1000 UI di vitamina D: i benefici per le donne
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La vitamina D è importante per la salute ottimale nelle donne. Secondo l'Office of Dietary Supplements, che fa parte del National Institutes of Health, l'assunzione adeguata di vitamina D è di 200 UI al giorno per le donne fino a 50 anni, con donne anziane che necessitano fino a 600 UI al giorno. Tuttavia, il Centro medico dell'Università del Maryland dice che quasi la metà delle donne negli Stati Uniti non ne ha mai abbastanza di questa vitamina. Un livello fino a 1, 000 IU giorno, che è il massimo approvato dal National Institutes of Health, è vantaggioso per diverse parti del corpo.
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Resistenza ossea
L'effetto principale per cui è nota la vitamina D è il sostegno alla salute delle ossa. Il centro medico dell'Università del Maryland afferma che la vitamina D è essenziale affinché il corpo assorba correttamente il calcio, necessario per le ossa forti. La forza ossea si forma soprattutto negli anni di crescita di una donna. La perdita ossea può verificarsi rapidamente dopo che una donna è passata attraverso la menopausa e la vitamina D e il calcio possono rallentare questo tasso di perdita e aiutare a prevenire le fratture che possono colpire le ossa deboli.
Gravidanza
Circa 7 donne incinte su 10 non assumono abbastanza vitamina D, anche quelle che assumono vitamine prenatali che contengono questa vitamina, secondo uno studio del dott. Adit Ginde dell'Università del Colorado a Denver. La vitamina D è importante per la salute delle ossa sia del nascituro che della madre. Inoltre, troppo poca vitamina D nelle madri è stata collegata a un'aumentata incidenza di respiro sibilante e infezioni polmonari nei bambini. Ottenere 1 000 UI di vitamina D potrebbe sostenere la salute del feto e della madre.
Forza muscolare
L'insufficienza di vitamina D nel corpo causa dolore e debolezza muscolare, secondo la Oregon State University. Uno studio su donne con dolore muscolare senza altre cause note ha mostrato che il livello di vitamina D nel 93% delle donne era troppo basso. È stato dimostrato che l'assunzione di supplementi di vitamina D aiuta a prevenire cadute, probabilmente a causa di un migliore controllo muscolare.
Prevenzione del cancro
La ricerca ha dimostrato che la vitamina D può ridurre il rischio di una donna di sviluppare alcuni tipi di cancro, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Questi cancri includono il cancro del pancreas, della pelle, della mammella e della prostata. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per mostrare il legame diretto tra questa vitamina e prevenire il cancro.
