5 cose che i nutrizionisti fanno prima di bere (che dovresti anche tu)

Alcuni di noi giurano sull'acqua di cocco. Altri vanno alla vecchia scuola e optano per Gatorade e Advil. Ma, ammettiamolo, una volta che una sbornia colpisce, non abbiamo ancora trovato una cura magica per quella sensazione fin troppo familiare di non lasciare il letto. Quindi, nel tentativo di non dare il via al nuovo anno con un forte mal di testa il 1 ° gennaio, stiamo adottando un approccio più proattivo ai postumi di una sbornia: tentando di prevenirli del tutto.

Sì, lo sappiamo, questo sembra molto più facile a dirsi che a farsi - e, hai ragione, lo è. Detto questo, anche se non riusciamo a rimbalzare dal letto e pronti a correre una maratona la mattina dopo una lunga notte di bevute, siamo certi che c'è un modo per ridurre in modo significativo quei sintomi di schifo. Per aiutare in questa ricerca, ci siamo arruolati in Elissa Goodman, una nutrizionista olistica certificata che ha acquisito una seria reputazione di strada in L.A. per il suo approccio alla salute semplice, intelligente e basato sui risultati. Continua a scorrere per scoprire cosa fa un nutrizionista prima di bere e prendere appunti.

Non saltare la cena

Prima di iniziare a tintinnare gli occhiali, assicurati di avere del cibo in te. "Mangiare cibi prima di bere 'assorbire l'alcol e può ridurre gli effetti di una sbornia", spiega Goodman. "Potresti aver notato che il tuo peggior sbornia arriva dopo una notte in cui non hai alimentato correttamente prima di bere. Quanto più si mangia, tanto più lungo è il tempo necessario a quelle bevande per "andare alla testa". Il cibo aiuta a ridurre l'acetaldeide nello stomaco, e quella parola difficile da pronunciare è pensata come una causa dei postumi di una sbornia. "In termini di cosa mangiare, Goodman consiglia grassi sani.

Se stai uscendo di corsa, suggerisce un mezzo avocado con semi di canapa. Oppure, se vai fuori a cena, scansiona il menu per un pesce ricco di omega come il salmone selvaggio.

Scegli il tuo veleno con saggezza

Puoi saltare quel mojito zuccherato o il francese 75. "Mi infilo con del liquore limpido, in particolare la vodka, la tequila blanco / argento, o il vino bianco, dato che sono più bassi di zuccheri e tossine", dice Goodman. "Salva il tuo bicchiere di spumante solo per il brindisi, perché le bolle di champagne colpiscono più velocemente il tuo flusso sanguigno."

Cuscino Prep

Carbone di legna Nature's Way attivato $ 7

Prima di uscire, lascia una compressa di carbone attivo, come quella di Nature's Way, sul tuo cuscino e un bicchiere pieno d'acqua per portarlo con il tuo letto. "Il carbone attivo è un noto antidoto che assorbe la maggior parte delle tossine e sostanze chimiche organiche", afferma Goodman. "Assicurati di prendere dopo aver bevuto e non con altri integratori!"

Idratare prima, durante e dopo

Ultima Replenisher $ 23

La regola più importante da ricordare: inizia l'idratazione prima di uscire di casa. "Restare idratati per tutta la serata è fondamentale", afferma Goodman. Lei consiglia di avere un bicchiere d'acqua con Ultima Replenisher ($ 23) o acqua di cocco prima di uscire. "Entrambi reintegreranno gli elettroliti per aiutarti a evitare la disidratazione. La disidratazione è una delle principali ragioni per quei mal di testa da postumi di una sbornia e giri di sbornia; più sei idratato, meno i postumi della sbornia dovresti sentire. Avere un altro pronto sul comodino per quando sei a casa e per lavare le compresse di carbone attivo con."

The Extra Step

Supplemento dietetico Pretoxx $ 26

Se sei incline a postumi di una sbornia cattiva di livello successivo, Goodman suggerisce di assumere un integratore NAC (N-acetilcisteina), come Pretoxx, una mezz'ora prima del tuo primo drink. "NAC è noto per ridurre la tossicità dell'acetaldeide e aumentare il glutatione che è un modo efficace per combattere i postumi di una sbornia", dice.

Tutti commettiamo errori. Se hai dimenticato di seguire queste istruzioni di preparazione, sentiti libero di dare un'occhiata a queste cinque cure post-sbornia, proveniente da tutto il mondo (una sola parola: Berocca).