L'unico ingrediente che un nutrizionista aggiungerebbe alla tua insalata preferita

È abbastanza facile sentirsi virtuosi mentre si mangia un'insalata, ma sappiamo anche che in realtà un'insalata è sana solo come gli ingredienti che ci hai messo - e c'è davvero un'arte per creare una ricetta equilibrata (ma deliziosa e abbondante). La buona notizia è che personalizzare le tue insalate con gli ingredienti di cui hai bisogno è più facile che mai. E se stai cercando di bilanciare i tuoi ormoni, un nutrizionista dice che potrebbe essere semplice come ricordare di gettare un particolare nutriente nel mix.

La nutrizionista Amie Valpone dice a Mind Body Green che al fine di mantenere i suoi ormoni equilibrati (soffre di sindrome dell'ovaio policistico o PCOS), si ricorda sempre di aggiungere un po 'di grasso sano alle sue insalate.

"Da quando ho iniziato ad aggiungere più grassi, ho visto che la consistenza della mia pelle e dei miei capelli migliorano enormemente, e ho notato che i miei ormoni hanno iniziato a bilanciarsi", dice al sito. "Gli ormoni bilanciati possono significare periodi meno dolorosi e meno sintomi PMS", tra le altre cose, come migliorare la digestione e ridurre lo stress.

Questi grassi sani potrebbero venire in molte forme: olio di avocado e avocado, olio di oliva, noci, semi e tahini sono approvati da esperti di salute. (Correlati: potrebbe essere il momento di versare te stesso sui superfassi.) Scegli il tuo preferito per una rapida dose di azione ormonale e per sentire anche meglio sulla tua scelta di pasti sani.

Su questa nota, acquista i supplementi che giuro per un miglioramento generale della salute di seguito.

Per un'ispirazione più salutare del pasto, controlla alcune ricette di riempimento che giuro.