Storia vera: ho odiato prendere pillole, ma ora sono un drogato di vitamine

Il corridoio vitaminico della mia farmacia locale è così travolgente che in diverse occasioni ho passato dieci minuti a esaminare il suo contenuto solo per rinunciare e uscire senza niente. Le informazioni online su quali vitamine "dovremmo" assumere possono essere ugualmente confuse. La migliore soluzione? "Esamina la tua dieta", dice Tawwab. "Cosa mangi di più? Di cosa hai bisogno di più nella tua dieta? Ad esempio, se consumi già pesce circa tre volte a settimana, non devi assumere un integratore di olio di pesce Se la tua dieta è ricca in frutta e verdura, non hai bisogno di un integratore di fibre.

Se sei vegano, prendi in considerazione l'assunzione di un integratore di ferro."

È anche una buona idea parla con un medico o un nutrizionista, che può aiutarti a identificare le vitamine di cui hai bisogno. "Se sei concentrato sul fatto di avere il tuo corpo al suo stato ottimale, consulta il tuo medico di base per aggiungere qualsiasi cosa nella tua dieta", dice Tawwab. "Non solo è importante per capire cosa e quanto hai bisogno in particolare, ma è anche importante assicurarsi che certi supplementi siano sicuri da portare con le prescrizioni che potresti già avere". Per me, avere un nutrizionista scegliere esattamente ciò che ho richiesto in base alla mia dieta vegana è stato determinante.

(Se sei curioso, in questo momento sto prendendo un supplemento giornaliero di multivitaminico e di calcio alle alghe da Garden of Life, e ho in programma di aggiungere un integratore proteico vegetale.)

Potresti anche considera la possibilità di iscriverti a una scatola di sottoscrizione di vitamine, come quello offerto da Care / Of, che ti consente di personalizzare una routine vitaminica quotidiana basata sui tuoi obiettivi di vita e salute. (Il marchio di questa azienda è anche molto chic se ti piace questo genere di cose.) Gli editori di Byrdie sono anche grandi fan delle vitamine essenziali e di alta qualità di Ritual.

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