4 modi con l'olio di cocco può aiutarti a perdere peso
Sommario:
- Mangia un cucchiaio al giorno
- Aggiungi all'acqua calda o al tè
- Sostituire gli oli da cucina con olio di cocco
- Ingerisci 20 minuti prima del pasto
I numerosi benefici dell'olio di cocco non sono esattamente un segreto. È venuto per essere riconosciuto come qualcosa di una cura di bellezza, sia che si tratti di illuminare la pelle o di prevenire le doppie punte. Tuttavia, i molti benefici di questo piccolo elisir non si limitano solo alla bellezza esteriore. L'olio di cocco sta diventando rapidamente anche l'olio consigliato dai nutrizionisti per cucinare, purché sia usato con moderazione e in combinazione con una dieta equilibrata. Quando si tratta di perdita di peso, l'olio di cocco è in un campionato a parte rispetto ad altri oli da cucina.
Ha l'incredibile capacità di prevenire l'accumulo di grasso, stimolare il metabolismo e frenare la fame. Bruce Fife scrive nel suo libro Il miracolo di cocco che l'olio di cocco mantiene il tasso metabolico elevato per 24 ore al consumo, consentendo una maggiore quantità di grassi bruciati e una maggiore energia. La buona notizia è che è altrettanto facile aggiungere alla vostra dieta come qualsiasi altro olio da cucina.Continua a leggere per imparare quattro modi in cui puoi utilizzare l'olio di cocco nella tua dieta quotidiana per dimagrire.
Mangia un cucchiaio al giorno
La cosa più importante da tenere a mente quando si tratta di olio di cocco è la moderazione. L'olio di cocco aiuta a frenare l'appetito, ma questo non vuol dire che l'olio di cocco non abbia calorie proprie. Come ogni altro olio, l'olio di cocco contiene grassi saturi. Inizia consumando un cucchiaio al giorno. Gli utenti a volte riferiscono di provare un nausea iniziale con l'olio di cocco, in modo da facilitare il tuo corpo in esso. Anche dopo un periodo di adattamento, l'assunzione dovrebbe essere limitata a due o tre cucchiai al giorno.
Aggiungi all'acqua calda o al tè
Alla ricerca di un modo semplice per ingerire l'olio di cocco? Prova ad aggiungere un cucchiaio di acqua calda o tisana al mattino. L'olio di cocco è inizialmente solido, ma si scioglierà nella tua bevanda mentre ti muovi. Se cucinare con olio di cocco sembra intimidatorio, questo è un modo semplice per aggiungerlo alla vostra dieta.
Sostituire gli oli da cucina con olio di cocco
Se mangiare cucchiai di olio di cocco suona un po 'troppo intenso, usalo invece come olio da cucina. Può sostituire il burro o l'olio d'oliva nelle tue ricette preferite, come frullati o persino dessert. (Adoriamo questi brownies fatti con olio di cocco.)
Ingerisci 20 minuti prima del pasto
L'olio di cocco è un inibitore naturale dell'appetito, un altro motivo per cui è utile per la perdita di peso in un modo che altri oli da cucina non lo sono. La ragione? L'olio di cocco è quello che gli scienziati chiamano "trigliceride a catena media". La presenza di questo particolare tipo di acido grasso non solo diminuisce il nostro accumulo di grasso corporeo, ma agisce come un soppressore dell'appetito aumentando i sentimenti di pienezza. Questo è uno dei modi più immediati per usare l'olio di cocco per perdere peso.
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