Il tuo piano per la disintossicazione del corpo per bikini da 3 giorni

L'inizio dell'estate è sempre un'arma a doppio taglio. Da un lato, il clima è più caldo, i venerdì estivi abbondano e in generale tutti sembrano essere di umore molto migliore (le temperature sopra lo zero tendono a farlo). D'altro canto- stagione del costume da bagno. La frase preferita di nessuno (tranne forse il VS Angeli), eppure, è una realtà inevitabile. Se sei stato in modalità Ibernazione principale negli ultimi mesi e il pensiero di non rivelare nulla sopra le caviglie ti riempie di terrore, ti sentiamo. Ma invece di iscriverti freneticamente a tutte le classi di Yogalates che il tuo Class Pass ti consentirà, potremmo suggerire di alleggerire il tuo corpo in un regime di alimentazione e fitness sano con una semplice disintossicazione da pasto?

Abbiamo parlato con Meryl Pritchard, nutrizionista e fondatrice del servizio di consegna di pasti biologici Cucina Kore, e le ha chiesto di mettere insieme un piano di tre giorni per aiutare i nostri corpi a risistemare, de-gonfiarsi e prepararsi per la stagione dei bikini in un futuro non troppo lontano. E per paura che tu pensi che questo sia uno di quei modi di digrignare lo stomaco, che ti permettono di pulire, ti diremo questo- non è. Abbastanza facile da pulire anche i neofiti, questo piano ti farà sentire più leggero, più magro e, cosa più importante, più sano alla fine di questi tre giorni.

Ora, chi vuole andare in spiaggia?

Continua a scorrere per il piano alimentare salutare di tre giorni!

Mattina

Per prima cosa, anche la disintossicazione di un principiante richiede di tagliare alcuni cose dalla tua dieta. In questo caso, lo è latticini, zucchero, carne, caffeina, glutine, alimenti trasformati e alcol. "Questi articoli tendono a essere stressanti sul tuo sistema digestivo, causare acidità nel corpo e prevenire la disintossicazione", dice Pritchard. "Un ottimo e semplice modo per resettare, è mangiare leggero per migliorare la digestione e la pulizia del tratto digestivo, e concentrarsi su cibi integrali."

Ogni mattina della tua disintossicazione, Pritchard suggerisce di iniziare un bicchiere di acqua tiepida con limone per aiutare ad alcalinizzare il sistema e avviare il sistema digestivo. "Normalmente, quando ti svegli e fai una pesante colazione, i tuoi succhi digestivi non stanno fluendo perché il tuo corpo riposa da otto ore", spiega. "Dumping un sacco di cibo lì sta per farti stanco, dal momento che il tuo corpo deve lavorare così duramente per farlo digerire." L'acqua del limone aiuterà i tuoi succhi digestivi a fluire prima del tuo primo pasto, aiutando il tuo corpo a funzionare in modo più efficiente.

Inoltre, Pritchard ci ricorda che il limone è ricco di vitamina C ed è ottimo per potenziare il tuo sistema immunitario, che è sempre necessario quando si tenta qualsiasi tipo di pulizia.

Per colazione, un frullato superfood con una fonte proteica (Pritchard suggerisce noci crude o canapa, che è una polvere proteica molto morbida), un grasso (in modo da poter assorbire le vitamine liposolubili), e frutta fresca e verdure è la strada da percorrere.

"Mi piace iniziare ogni giornata con un frullato perché è più facile sul sistema digestivo che mangiare un pasto pesante", dice. "Ho notato una differenza quando mangio la luce durante la giornata. È anche un modo semplice per ottenere un carico di vitamine nel tuo sistema per prima cosa al mattino. "Ecco una ricetta per Berry Mint Kiss Smoothie di Kore Kitchen, che è pieno di antiossidanti che combattono i radicali liberi (è un editor preferito di Byrdie!).

1 tazza di acqua di cocco

1 tazza di latte di mandorla

1 tazza di ananas congelato

1 tazza di mirtilli congelati

½ taglio di foglie di menta fresca

1 cucchiaio di olio di cocco

1 cucchiaio di acai (opzionale per un extra antiossidante)

2 date di medjool morbide (se essiccate, basta immergerle in acqua calda in anticipo)

1 manciata di verdure scure e frondose (facoltativo)

Kore Kitchen Berry Mint Kiss Smoothie

Pomeriggio

Per il pranzo, è tutto per caricare su verdure crude e croccanti e foglia di colore verde scuro per aiutare le cose a muoversi e alcalinizzare il tuo corpo, dice Pritchard. Un'insalata è il modo più semplice per farlo: cosparge noci e semi in cima per una spinta extra di proteine e grassi sani. Se il tuo stomaco sta rombando intorno alle 3 del pomeriggio, concediti uno spuntino a metà pomeriggio: bacche miste, kombucha, carotine e hummus sono buoni spuntini. Oppure prova il dolce preferito di PritchardGoodBites Raw Superfood Truffles, che lei dice sono pieni dei super-alimenti più potenti del pianeta, eppure sanno di tartufi al cioccolato.

"Li uso come multivitaminico quotidiano: è molto più delizioso che ingerire una pillola!" Dice.

Notte

Nulla è più confortante alla fine della giornata di un pasto bollente. Ma dal momento che stai disintossicando il tuo corpo, per ora dovrai dimenticare il piatto di pasta fumante, ma puoi comunque scegliere qualcosa di caldo e soddisfacente. "Mi piace sempre avere qualcosa di caldo per cena", dice Pritchard. "Per me, la sera è un momento per spegnere, rilassare e nutrire te stesso." Lei suggerisce di avere un zuppa ricca di fibre per la cena, che è un ripieno, soddisfacente e facile da preparare in anticipo e riscaldare durante la settimana (se avete bisogno di idee, Il ricettario della zuppa sana contiene 33 semplici ricette di zuppa tra cui scegliere).

“Zuppe di zucca tendono ad essere vellutati e cremosi, il che ti fa sentire come se stessi mangiando prodotti lattiero-caseari se hai difficoltà a lasciarsi andare ", dice. Un'altra opzione: qualsiasi zuppa con spezie (pensa zuppa di curry o a basilico piccante di pomodoro), che aiutano tutti il processo di pulizia del tuo corpo.

Prima di andare a letto, concludi la giornata con una nota calmante con un tè calmante, come camomilla, menta piperita o rosa: tutte queste meravigliose proprietà curative, depurative e medicinali, dice Pritchard.

Quindi, completa questo piano alimentare per i prossimi due giorni e sentiti libero di integrare mele, finocchio, dente di leone, spirulina, zenzero, limone, pompelmo e verdure scure e frondose in tutto, tutto ciò che ti aiuterà a pulire e de-gonfiare.

Proverete questa disintossicazione di tre giorni? Hai mai provato qualche tipo di pulizia di tre giorni? Suoni di sotto!

Clicca qui per quattro detersivi senza succhi di frutta da provare prima della stagione dei bikini e dai un'occhiata al servizio di consegna dei pasti biologici di Pritchard, Kore Kitchen, su Instagram e Twitter per un'ispirazione quotidiana di cibi sani.