La scienza dice che questi sono i migliori cuscini per i dormienti laterali
Abbiamo tutti quell'amico che dorme in una fortezza di cuscini (pensa a una montagna di cuscini di tutte le forme, dimensioni e colori in cima a un materasso angusto). Ma le ossessioni dei cuscini non sono sempre una scelta d'arredo, perché come qualsiasi altro dormiente sa, il sonno della buona notte spesso implica una rotazione frustrante di alternanza e stratificazione fino a quando non si è finalmente a proprio agio.
Ma dopo aver passato su Internet, abbiamo scoperto che i dormienti laterali non hanno bisogno di un enorme assortimento di cuscini, ma piuttosto hanno bisogno di un cuscino rigido (leggi: solidale) per cullare bene il loro collo. Pensaci: dormire sul fianco significa che le spalle e la testa sono più lontane dal materasso che da un dorso o da uno stomaco, il che significa che i cuscini morbidi e leggeri non daranno al tuo corpo il sostegno di cui ha bisogno per un sonno solido e indolore.
"L'obiettivo di usare un cuscino è quello di aiutare a mantenere la testa in quello che viene definito un" allineamento neutro ", ovvero la testa è seduta sulle spalle senza piegarsi troppo indietro o troppo in avanti", spiega il fisioterapista Kammi Bernard. Per le traversine laterali, ciò significa riempire il vuoto e assicurarsi che ci sia una linea retta tra la colonna vertebrale e la testa. Aggiunge Ken Shannon, "Devi riempire lo spazio sopra la tua spalla in modo che la testa e il collo siano sostenuti."
In anticipo abbiamo raggruppato i sei migliori cuscini per traversine laterali, tra cui la schiuma di memoria per tutto il corpo e le opzioni extra-rigide.
Certo, i dormienti laterali hanno bisogno di supporto, ma se l'idea di dormire su un cuscino rigido non è la tua marmellata, il cuscino di Snuggle-Pedic potrebbe essere il tuo biglietto da visita. Con schiuma di memoria soffice e mista (che uno studio nel Journal of Physical Therapy Science dice che permette a testa e collo di muoversi orizzontalmente), il cuscino si adatta al collo e alla testa per un riposo notturno confortevole ma di supporto.
Un'opzione senza fronzoli, ma sorprendentemente comoda, il cuscino super-rigido di Wamsutta assicura che la testa e il collo non affondino tutta la notte. Ma assicurati che il collo non sia sollevato o angolato: la colonna vertebrale dovrebbe essere allineata. "Un cuscino troppo alto può mettere il collo in una posizione che causa uno sforzo muscolare alla schiena, al collo e alle spalle", avverte l'Università di Rochester Medical Center.
Secondo la Mayo Clinic, le traversine laterali possono evitare il mal di schiena separando le ginocchia. Il cuscino per il corpo dell'utopia non solo assorbe il collo e la testa, ma consente anche l'allineamento di tutto il corpo.
La schiuma di memoria gel racchiude questo cuscino con un pugno incredibilmente comodo. Ma non limitatevi a crederci sulla parola: uno studio del 2016 che ha trovato che i cuscini in gel offrivano ai pazienti con apnea del sonno un sonno notturno migliore. Il Cuscino Cervicale di Hellovita dona un collo sensibile denso e deciso (e viene fornito anche con una maschera da notte azzurra).
Se hai provato in media i cuscini Joe, il cuscino sagomato di Cuddletown è il tuo prossimo passo. Un design sagomato, afferma Consumer Reports, assicura che la tua testa sia sostenuta all'angolo migliore (e non si appiattisce mentre stai dormendo). Caratterizzati da tassello a culla e fianchi a forma di braccio, i dormienti laterali si dilettano in questa alternativa pazzesca.
Portati con noi, ma questo cuscino è pieno di scafi di grano saraceno, una soluzione popolare in tutta l'Asia per dormire meglio la notte. Poiché gli scafi sono malleabili, è possibile regolare lo spessore per un supporto ideale. Bonus: il grano saraceno è super traspirante. "La cosa divertente dei cuscini di grano saraceno è che dormi molto bene. Un sacco di aria circola tra gli scafi ", spiega Andrew Bang, DC.
Ora che hai trovato la tua partita nel paradiso dei cuscini, dai un'occhiata alle nostre federe preferite per i capelli migliori.
