Vera opinione: le diete disintossicanti sono sempre una buona idea?

Hai bevuto troppo uno Spritz di Aperol, lo hai inzuppato con pizza e patatine fritte e ti sei dimenticato del pain au pain chocolat che hai divorato a colazione, e ora hai sensi di colpa. Fai una dieta disintossicante per il panico, perché l'estate sta arrivando, e questo significa meno strati da rannicchiare. Ma quale dieta detox scegliere? Quando abbiamo cercato, c'erano così tanti (pacchetti di vendita per corrispondenza, pulizia del succo, regimi di digiuno) ci siamo sentiti come bambini in un negozio di dolci, solo senza i dolci. Il che era confuso. E un po 'deprimente.

Così ci siamo rivolti ai professionisti e abbiamo ottenuto una risposta unanime quando si è trattato del miglior strumento di disintossicazione che esiste, i nostri corpi. Nient'altro; nada.

Continua a scorrere come potenziare il tuo corpo a disintossicarti efficacemente in modo da non doverlo fare.

Stai già disintossicando

Si scopre che non abbiamo bisogno di disintossicarci dopo tutto, perché questo è ciò che i nostri deliziosi fegato sono lì per. "Non ci sono prove scientifiche che suggeriscano che il corpo abbia bisogno di disintossicarsi", rivela Gabriela Peacock, una nutrizionista di Grace Belgravia. "Abbiamo un fegato che funziona in modo efficiente nel disintossicarsi per noi ed eliminare i rifiuti ogni giorno. Limitare la dieta potrebbe effettivamente influire su questo e compromettere il corpo e i suoi percorsi naturali di disintossicazione."

È un po 'come se si partisse per un viaggio di due ore senza prima riempire il serbatoio del carburante. Non lo faresti, vero? No, a meno che non volessi fermarti. Lo stesso per il tuo corpo. Inoltre, una disintossicazione di tre giorni non annullerà comunque i mesi di sgranocchiare i criminali "tossici". "Non possiamo semplicemente costringere i nostri corpi a liberarsi di più tossine quando ci si addice", afferma il nutrizionista Kim Pearson. "La tua migliore scommessa è quella di cambiare il punto focale dei tuoi sistemi di eliminazione, consumando meno alimenti" tossici "in primo luogo."

Modificare; non eliminare

Per i principianti, è possibile superare quel piano di succo estenuante che ti stava facendo palpazioni e minacciando di lasciare il tuo conto in banca in disordine. Invece, concentrati su ciò che tu dovrebbero riempire il tuo frigorifero perché il fatto che stai pensando a una disintossicazione significa che sei già in modalità di valutazione. Che non è mai una brutta cosa, specialmente quando si tratta di abitudini alimentari.

Se hai overdose di alimenti trasformati e carica di carboidrati senza alcun piano di ginnastica in cantiere, inizia a incorporare più frutta e verdura nei tuoi pasti. Mantieni il fuoco sulla caffeina, sulle bevande gassate e bevande alcoliche e prova alcuni tisane, che incoraggiano e sostengono naturalmente i processi digestivi e disintossicanti del tuo corpo. Vale sempre la pena bere più acqua. Sai, per stanare.

La / e parola / e F *

Ricordi cosa abbiamo detto di non tagliare le cose? Bene, abbiamo bisogno di grasso per il nostro corpo per disintossicarsi (leggi: funziona correttamente). "Le vitamine liposolubili A, D, E e K sono essenziali per il funzionamento del nostro corpo e del nostro cervello", afferma Jodie Brandman, terapista nutrizionale. "L'integrazione di grassi naturali nella tua dieta è essenziale, in più hanno il vantaggio in più che ti terranno più pieno più a lungo. Anche la fibra è fondamentale, poiché aiuta il processo di digestione e elimina le tossine e i rifiuti."

Troverai altri buoni disintossicanti naturali in verdure a foglia verde scuro che sono pesanti sui composti di zolfo e aiutano la funzionalità epatica, mentre l'avena e i semi di lino agiscono da intelligenti detergenti interni, così puoi davvero avere il tuo porridge e mangiarlo anche tu. Il che è buono perché non vorremmo che nessuno rinunci al Burro alla nocciola e al Cacao Porridge Pot (£ 3) senza combattere.

Il digiuno è migliore della disintossicazione?

In un certo senso sì, perché continui ad alimentare il tuo corpo piuttosto che limitarti a succhi di zucchero che sono timidi per proteine ​​e calorie. Il digiuno è generalmente visto come più di un modo a lungo termine di mangiare piuttosto che una soluzione rapida. Lo rende anche più sostenibile perché a differenza dei programmi di disintossicazione che ti dicono ciò che non puoi mangiare, incoraggia solo periodi di tempo senza mangiare. Secondo Peacock, è generalmente tra le otto e le 24 ore, che è il momento ottimale per regolare il controllo dell'appetito, se questo è qualcosa con cui lotti.

Prova la dieta 5: 2 o la dieta 16: 8 se vuoi provare il digiuno.

Un altro grande sostenitore del movimento del digiuno è Max Lowery, formatore e autore del piano Due Pasti Giorno "Limitando la frequenza del pasto, non le calorie, si consente al corpo di bruciare il grasso immagazzinato per l'energia", dice Lowery. "Inoltre, è solo quando sei a digiuno che il tuo corpo può eseguire processi naturali come l'autofagia. Questo è quando le tue cellule riciclano e riparano i componenti danneggiati nel corpo e li riutilizzano come energia. "Pensa al filtro dell'acqua Brita / pulizia interna.

Che tu stia veloce o che tu vada a tutto gas, il tuo frigorifero sta a te decidere, ma almeno sai che il tuo corpo ha le spalle. Il prossimo: I detox tè sono una cosa ora?