5 punte di salute riproduttiva delle donne da una doula

Benvenuto a La V, la nostra serie di una settimana dedicata a tutto ciò che riguarda il sesso e la salute riproduttiva. Questo è uno spazio sicuro libero da "tabù", perché non c'è motivo per cui le donne dovrebbero sentirsi a disagio a parlare dei loro corpi. Detto questo, chiariremo qualsiasi informazione sbagliata sull'argomento, partendo da questo enorme improprio: la "V" in questo caso non si riferisce alla vagina, ma alla vulva, che è il termine anatomicamente corretto per i genitali femminili esterni (compresa l'apertura della vagina). Rimanete sintonizzati tutta la settimana per le guide indispensabili sul controllo delle nascite, consigli per portare il vostro orgasmo al livello successivo, storie di vita reale sull'endometriosi e tutto il resto.

La salute riproduttiva delle donne è un argomento ancora avvolto in informazioni contorte e, francamente, messaggi misogini. Il fatto è che colpisce metà della popolazione e ci è voluto tanto tempo per iniziare a parlarne. L'endometriosi è una malattia cronica e dolorosa che spesso viene erroneamente diagnosticata. Gli ingredienti tossici esistono ancora nei nostri tamponi (tassati). Non è nemmeno il caso di menzionare il gruppo di (in gran parte) uomini bianchi a Washington, in California, che sembrano determinati a controllare corpi di donne. La lista continua.

E come donna, è terrificante sapere che la vergogna, la profonda stigmatizzazione e l'apatia generale nei confronti dei diritti riproduttivi delle donne e dell'educazione non solo esistono ancora, ma hanno una collezione di persone che combattono per la loro permanenza.

Con questo in mente, ho raggiunto la doula olistica per i suoi pensieri. Lavora come compagno di nascita per assistere le donne e le loro famiglie prima, durante e dopo il parto. "Una doula olistica fornisce supporto e risorse non mediche per aiutare le donne a migliorare la loro salute riproduttiva, sia attraverso la nascita, dopo il parto o in esiti di non nascita come un aborto o aborto", spiega Cohen. Volevo sapere cinque importanti consigli che riteneva fosse necessario che le donne leggessero su internet, anche se non hanno accesso a cure mediche a prezzi accessibili o educazione sessuale adeguata.

Naturalmente, lei ha obbligato. Sotto, Erica Chidi Cohen, una doula olistica e autrice di Nutrimento: una guida moderna alla gravidanza, alla nascita, alla maternità primitiva e alla fiducia in te stesso e al tuo corpo ($ 13), espone i suoi preziosi consigli e risorse.

1. Traccia il tuo ciclo

"Il tuo periodo fornisce un aggiornamento mensile su come funziona tutto il tuo corpo, perché è il risultato di una conversazione sfumata tra il tuo cervello e le tue ovaie", spiega Cohen. "Non è necessario che tu stia cercando di concepire per tracciare il tuo periodo, è l'ideale per iniziare prima di quello per avere una migliore comprensione del tuo periodo.Quanto è il tuo ciclo tipico? Di che colore è il tuo flusso-rosso scuro, rosso brillante, o rosa? Ci sono grumi? Queste sono tutte caratteristiche degne di nota. Idealmente, un periodo ottimale verrà eseguito su un ciclo da 21 a 35 giorni, durerà circa 4-5 giorni, avrà un colore rosso vivo e sarà doloroso -free (sì, è possibile).

Indizio è un'ottima app da usare: concediti almeno tre cicli per impararne appieno e iniziare a notare uno schema."

2. Get Pricked

"L'agopuntura regolare (idealmente settimanale o bisettimanale) può aiutare a bilanciare l'asse ipotalamo-ipofisi-ovarico, che controlla tutti i principali ormoni riproduttivi", osserva Cohen. "Quando questo asse funziona in modo ottimale, può portare all'ovulazione regolare e ai periodi prevedibili e indolori".

3. Prova il magnesio

"Il magnesio può essere un vantaggio per problemi legati alla PMS come emicranie, irrequietezza, irritabilità, sbalzi d'umore e crampi intensi, può anche ridurre l'infiammazione e regolare il cortisolo (l'ormone dello stress)", afferma Cohen. "La maggior parte delle persone è carente di magnesio e le fonti alimentari non sono una fonte sufficiente, a causa delle pratiche agricole industriali che riducono il contenuto di minerali nel suolo. Prendendo 250 milligrammi al giorno di magnesio glicinato 30 minuti prima del letto può migliorare tutti i disturbi di cui sopra e aiutare dormi.

In alternativa, puoi mettere due tazze di sale Epsom del Dr. Teal ($ 5) in un bagno e immergere per 20 minuti alcune volte a settimana. Oppure puoi applicare localmente olio di magnesio alla tua pelle, anche se l'olio non è un olio tradizionale, è una concentrazione satura di cloruro di magnesio e acqua.

4. Conosci il tuo corpo

"Impara a discernere la differenza tra fluido cervicale, fluido di eccitazione e umidità vaginale generale", raccomanda Cohen. "Il primo passo: basta far scorrere il dito sulle labbra, o infilare un dito pulito nella vagina, noterai un po 'di umidità simile alla parte interna della tua guancia, che non è un liquido cervicale, ma l'umidità vaginale è umida (contro elastico, denso o scivoloso come il liquido cervicale)."

"Quando sei fertile", continua Cohen, "il tuo fluido cervicale è bianco e appiccicoso, durante le mestruazioni potresti non vederlo perché si mescola con il tuo ciclo, ma dopo il ciclo mestruale è più appiccicoso, con una lozione simile a una lozione Non riesci a distinguere? Prendi un campione del fluido sul dito e immergilo in un bicchiere d'acqua.L'umidità vaginale si dissiperà nell'acqua, mentre il liquido cervicale rimarrà scivoloso al tuo dito."

"Il fluido di eccitazione, d'altra parte," nota Cohen, "è il fluido che si presenta quando sei acceso: sembra molto simile al fluido cervicale fertile, è scivoloso, chiaro e può allungarsi di un paio di centimetri tra Tuttavia, a differenza del liquido cervicale, il liquido di eccitazione di solito si asciuga e scompare entro un'ora o giù di lì."

5. Coltivare una politica 70/30

"Spesso, possiamo adottare un atteggiamento tutto o niente quando si tratta di prendersi cura di noi stessi", dice Cohen. "Però, questo può portare a più stress e restrizioni. La mia raccomandazione è questa: se il 70% di ciò che stai mettendo nel tuo corpo (o partecipando) si sente nutriente e solidale, l'altro 30% delle volte, fai una pausa e scatenati un po ', rompi la routine, mangia qualcosa che di solito non mangi, fai un pisolino e butta il tuo programma."

Questa storia è stata originariamente pubblicata il 21 settembre 2017.