Come bruciare 500 calorie e nemmeno realizzarlo - non scherziamo
Simone De La Rue è ciò che potresti giustamente descrivere come una tromba d'aria: è un fascio di energia. È anche piccola; il suo corpo è talmente incredibilmente tonico ma magro in quel tipico modo da ballerino. È praticamente il tipo di corpo che la maggior parte di noi cerca.
"Il mio metodo è basato sulla danza, ed è un mix di danza e Pilates, ma l'idea è che, sai, tutti vogliono la figura di un ballerino, e come si ottiene il corpo di una ballerina? Tu balli", Dice a Byrdie UK. Era quando stava preparando un'attrice per un film, in cui la star doveva interpretare in modo convincente una ballerina, che si rendeva conto che era un modo valido in cui chiunque poteva mettersi in forma e divertirsi allo stesso tempo.
Molte donne non vogliono essere costrette a sollevare pesi in una palestra, e l'incredibile impero commerciale da 2 milioni di dollari di De La Rue ne è la prova. "Molte donne al giorno d'oggi si stanno allontanando dal cardio e fanno yoga, Pilates, barre, ma devi aumentare la frequenza cardiaca e devi essere in uno stato di bruciare calorie, sprint a livello cardio per bruciare il grasso" spiega De La Rue.
Quando si è trattato della classe stessa, De La Rue è stata preparata per noi britannici riservati nella stanza. "Non voglio che tu sia britannico per questo - divertiamoci!" Ha scherzato prima di far saltare Britney Spears dallo stereo nell'angolo dello studio. La lezione iniziò con un riscaldamento abbastanza semplice, ma prima che me ne accorgessi, De La Rue contava a quattro zampe e dimostrava sequenze di passi di danza che erano oltre me.
Immediatamente ho avuto dei flashback nelle mie lezioni di danza moderna da bambino, dove avrei lottato con i primi passi, girando a sinistra quando tutti gli altri stavano andando bene. Ma De La Rue ha ripetuto le mosse più e più volte, così alla fine, avevo imparato non una routine di ballo, ma due. "La bellezza della mia classe è che cerco di distrarti; Insegno coordinamento e ti terrò in movimento. Probabilmente non correrai sul tapis roulant a quel ritmo per così tanto tempo, ma se fai 45 minuti di danza, stai bruciando da 400 a 500 calorie senza nemmeno rendertene conto ", dice De La Rue.
E lei ha ragione: non sembrava un allenamento; Mi sono divertito. Certo, ho fatto ancora qualche giro sbagliato, e se sarò sinceramente onesto, a volte mi è sembrato simile a Monica Amici nella classe tap, ma non una volta ho avuto la sensazione che qualcuno mi giudicasse, tale è l'atmosfera positiva che De La Rue emette. Inoltre, è davvero un ottimo modo per mettersi in forma.
"Molte donne al giorno d'oggi si stanno allontanando dal cardio e fanno yoga, Pilates, barre, ma devi aumentare la frequenza cardiaca … bruciare il grasso".
Quindi, esattamente come fa la danza a creare quella forma corporea snella, ho chiesto? “Stai usando il tuo peso corporeo, che crea una forma snella. Tutto nel tuo corpo è in costante movimento; non sei seduto su una bicicletta usando solo la parte inferiore del corpo, per esempio. Stai anche lavorando in tutte le direzioni o in diversi piani di movimento per sfidare costantemente il tuo corpo ", spiega.
"C'è una fase anche negli Stati Uniti e nel Regno Unito, dove tutti vogliono il buon bottino. Nella danza, puoi ottenere questo tornando ai giorni di balletto e facendo un arabesco, semplicemente sollevando la gamba, ma sparando dal gluteo. Uno dei miei esercizi preferiti per i glute è nel mio libro Il piano di restituzione totale del corpo di 8 settimane (£ 18): Lo chiamo The Frog. Stai mentendo prono (sul tuo ventre a testa bassa), e fai una forma a diamante con le tue gambe, essenzialmente un plié con i piedi flessi. Quindi spingi i talloni verso il soffitto e devi sparare dai tuoi glutei per mantenere quella contrazione.
La bellezza dell'esercitazione è che non c'è modo di imbrogliare; non c'è nessun posto dove andare mentre stai sdraiato, quindi ti costringe a sparare dai glutei per renderli pimpanti."
Per chiunque, come me, diffidare delle lezioni di danza, De La Rue è un punto valido "Nei miei studi, offriamo una lezione per principianti in modo che tu possa spostarti più lentamente, ma è come con qualsiasi cosa, come imparare una lingua o un'abilità: devi continuare a farlo. Siamo così abituati alla gratificazione immediata ora, ma devi lavorare costantemente a qualcosa per migliorare. Come ieri, stavo lavorando al mio doppio sotto [Nota Ed: il modo in cui un pugile salta la corda]; mi ci sono voluti mesi per farlo. Devi solo tornare e non mollare.
Cerco di creare un ambiente caldo in cui possiamo ridere di noi stessi. La prossima volta che vieni, lo otterrai un po 'di più, ogni volta che diventa più facile e poi è qualcosa che hai raggiunto, il che è fantastico!"
Non è solo il senso del successo. Se il corpo di De La Rue è qualcosa da cui passare, i cambiamenti fisici della danza sono piuttosto incredibili. Ma non è tutto ballo, mi dice. "Le donne devono rendersi conto che le calorie che stanno consumando devono essere bruciate. È davvero importante: è l'80% di dieta e il 20% di esercizio fisico. Devi bruciare quelle calorie per vedere un cambiamento."
Nel libro di De La Rue, condivide la pulizia di 14 giorni in cui mette tutti i suoi clienti. "Elimina zucchero, alcol, latte, caffeina, glutine, sodio e divertimento", ride. "Sono solo 14 giorni ed è solo per disintossicare il sistema, purificare il tuo intestino e nel processo di perdere peso pure."
"Cerco di mangiare del vero cibo", continua. "Un'ora prima del tuo allenamento, mangia un pasto con proteine e carboidrati in modo da avere carburante ed energia; poi, entro un'ora dall'allenamento, prendi un frullato proteico per riparare i muscoli. Mangiare sano significa fare scelte sagge, ma guarda, A volte mangio cioccolato a colazione, sono terribile!”
De La Rue lo sta riportando a caldo all'aeroporto di Heathrow per il suo volo per L.A., ma non potevo lasciarla andare prima di scoprire quali prodotti di bellezza sono sempre nella sua borsa da ginnastica "Shampoo secco Klorane: non posso uscire di casa senza quelloe l'elisir di bellezza Caudalie: è come uno spruzzo del piccolo Gesù! Non indosso il deodorante. Non ho mai dovuto indossarlo, ma ho sempre un po 'd'acqua. Oh, e salviettine per il viso e una nebbia di rosa."
E con questo, De La Rue è spento. Tornerà il mese prossimo, però, e consiglio vivamente di prenotare in una classe.
Vuoi saperne di più? Scopri le lezioni di Body by Simone al Third Space di Londra.
