Un allenatore di fitness ottiene brutalmente onesto perché le persone lottano per mettersi in forma

Ci sono poche cose più frustranti nella vita che lavorare diligentemente, solo per vedere piccoli cambiamenti nel tuo corpo. Mentre i benefici per la salute intrinseca dovrebbero essere una ragione più che sufficiente per dare il via ad un regime di allenamento regolare, l'estetica è spesso una forza trainante per molti. Se ti sei trovato in questa posizione, l'istruttore di gruppo certificato e istruttore di ciclismo indoor Brandi Kupchella offre una certa chiarezza. Supponendo che stai spingendo al limite e rompendo costantemente un sudore durante i tuoi allenamenti, Kupchella ritiene che i seguenti tre passi falsi potrebbero essere la causa di:

Non stai prestando attenzione alla forma

"Quando vai in classe, stai ascoltando quello che ti viene chiesto di fare? Fai attenzione ai segnali di allineamento nello yoga? Controlla la tua forma durante l'allenamento con i pesi?" scrive Kupchella per PopSugar. "Ascolta quello che dicono le persone in spandex che indossano i microfoni: sono esperti certificati che seguono corsi di formazione continua e trascorrono ore a creare allenamenti di qualità". Quando si tratta di sollevare pesi o prendere lezioni come yoga, barre o pilates, la forma corretta può rendere o interrompere l'impatto dell'allenamento.

Hai impostato aspettative irrealistiche

Quando si arriva a questo, "Puoi fare 1000 burpees in 10 minuti e non cambierai mai la biologia del tuo corpo", spiega. "Non c'è esercizio fisico che ti trasformi completamente in qualcun altro, e non dovresti volerlo." Piuttosto, si tratta di rafforzare e tonificare il corpo che hai, difetti e tutto. "Una volta accettato, puoi smettere di combattere il tuo corpo e iniziare a lavorarci per raggiungere i tuoi obiettivi".

Premi gli allenamenti con cibi malsani

Niente mina un allenamento incredibile come una sosta al McDonald's. "Invece di [cibo] diventare un sistema di ricompensa, dovrebbe essere un mezzo per un fine", scrive Kupchella. "Se vuoi il burger, mangialo, ma non confonderti sul motivo per cui lo stai mangiando, non lo hai" guadagnato ", lo hai permesso e va bene una volta ogni tanto." Lei chiarisce che allenarsi è più sulla fiducia in se stessi, sull'orgoglio e sulla soddisfazione che sulla gratificazione di se stessi.

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