Come svegliarsi felice ogni giorno, secondo un terapeuta risate

2. Sorridi

Sembra così semplice, ma Shore dice che il semplice fatto di sorridere può ingannare la tua mente facendola sentire più felice. "Sorridere sembra buono su chiunque, e il tuo corpo rilascia endorfine semplicemente sorridendo"Per assicurarsi di raggiungere la quota giornaliera di sorriso, Shore consiglia di trovare un club di yoga per il relax nella tua città." Di solito sono gratuiti o solo pochi dollari; è una terapia economica ", afferma." In questo clima politico, la necessità di sorridere è più urgente che mai."

3. Fai un respiro profondo

Ancora una volta, è una tecnica così semplice, ma prendere qualche minuto per respirare profondamente ogni giorno può avere effetti incredibili sull'umore. "La respirazione profonda e lo yoga del pranayama espandono il diaframma, forniscono ossigeno a tutte le cellule del tuo corpo, e sbarazzarsi dell'aria stantia e tossica che ha bisogno di lasciare i polmoni"Spiega Shore". Entrambe le pratiche sono centrate, radicate e restituiscono un senso di calma. "Shore consiglia di fare una pausa di cinque-venti minuti ogni volta che è possibile per chiudere gli occhi e concentrarsi sul respiro.

"Basta non meditare mentre guidi!" lei dice.

4. Vai fuori

Le persone più felici sono quelle che "escono nel sole e nella natura il più spesso possibile", dice Shore. "La natura ha la capacità di guarire e risvegliare i nostri sensi, ridurre lo stress, l'ansia e la depressionee aumenta la creatività e la produttività. "La ragione? Secondo Shore, la natura ci ricorda che c'è" qualcosa di più grande là fuori nell'universo ", e questo ci aiuta a regnare nel nostro ego. Inoltre, prendiamo un momento per notare la bellezza ciò che ci circonda ci aiuta a ricordare che "c'è veramente del buono nel mondo", dice Shore.

Non hai bisogno di vivere vicino alla spiaggia per provare i benefici di uscire. Basta fare una passeggiata nel tuo quartiere o trascorrere un'ora nel parco può fare il trucco.

5. Busto una mossa

7. Volontariato

Uscire dalla bolla della tua vita per fare qualcosa di altruistico per gli altri è una delle chiavi per una felicità sostenibile a lungo termine. "Il volontariato ci aiuta a sviluppare un senso più profondo di compassione e crea un senso di gioia e di comunità", dice Shore. "È un ottimo modo per farti uscire dalla tua stessa testa quando ti senti blu- per distogliere l'attenzione da te stesso e metterla su qualcun altro. "Sia che il tuo attivismo sia semplice e locale, come il volontariato per un'ora alla settimana in un rifugio per animali, o sia su una scala più ampia, ti porterà un forte senso di scopo, che tutte le persone più positive del mondo posseggono.

8. Abbraccia un gattino

O un cucciolo, se è più la tua velocità. "Gli animali domestici forniscono una grande fonte di intrattenimento e gioia", dice Shore. In effetti, gli studi lo dimostrano la nostra pressione sanguigna si abbassa fisicamente quando accudiamo e giochiamo con i nostri animali. "Ci fanno sentire collegati e hanno un effetto molto calmante", dice Shore. "Ci fanno sorridere e ridere, inoltre, al tuo cane non importa come si presentano i tuoi capelli quando ti svegli al mattino o se indossi lo stesso abito per due giorni di fila."

9. Guarda qualcosa di divertente

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"Ho parlato di Netflix?" Shore dice. Diventare una persona felice non deve essere un processo serio. Infatti, alla fine della giornata, Shore raccomanda di fare tutto il possibile per farti ridere il più possibile. "Ridi spesso e ridi molto", dice. Mentre tutti gli altri vedranno Manchester by the Sea, resta a casa e guarda Le amiche della sposa. ' Trova il divertente nei luoghi più comuni ", dice Shore." Scegli la leggerezza nella tua vita. È un meccanismo di coping positivo."

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