Questo è il motivo per cui la tua pelle sta andando a guscio nei tuoi 20 anni
Sommario:
Durante la mia adolescenza, e per gran parte dei miei primi anni '20, ho dato per scontata la mia carnagione chiara. "Non mi dilungo davvero", direi compiaciuto mentre un amico si lamentava di un difetto o più tardi, se dovevo dettagliare la mia routine per la cura della pelle per il lavoro. Le mie emozioni erano ancora a bordo dello stesso pendolo drammaticamente oscillante della maggior parte degli adolescenti (enfasi sul drammatico), e ho guardato quasi rimossi mentre il mio corpo si riempiva e cambiava alla fine dei miei anni di scuola superiore. Ma dannazione, almeno non ho avuto a che fare con l'acne.
Cioè, fino all'ultimo anno o due, quando un piccolo ma nondimeno infarinatura notevole di imperfezioni hanno costantemente preso dimora sul mio mento. Il tempismo e la collocazione di questi sblocchi sono una prova sufficiente del fatto che siano correlati agli ormoni, ma comunque - è sufficiente che quando dico "Non mi diverto davvero" al giorno d'oggi, mi sembra di mentire. Oh, e poi c'è il fatto che per alcuni giorni al mese sono così emotivamente precario che un ordine postmatato in ritardo può spingermi fino alle lacrime.
Tutto fa sorgere la domanda: sono solo i nostri 20 anni Pubertà: The Sequel?
In un certo senso, sì. Anche se di solito siamo adulti pienamente formati quando raggiungiamo il 21 (almeno in termini fisici), i nostri corpi non smettono mai di cambiare e i nostri ormoni aumentano. In particolare, mentre entriamo nei nostri primi anni per la fertilità, i nostri livelli di progesterone e di estrogeni sono al loro apice, in calo e fluiscono con i nostri cicli mestruali. Questo da solo può portare a fluttuazioni di peso, sbalzi d'umore e sì, acne, anche se non l'hai mai provato prima. La principale differenza è che, diversamente dall'imprevedibilità dei nostri ormoni durante la nostra adolescenza, abbiamo almeno una timeline di 28 giorni con cui lavorare e ci ricorda cosa accadrà.
E questo è quando le cose funzionano normalmente - le cose si ottengono Di Più complicato e imprevedibile quando il tuo corpo non è in equilibrio.
"Quando i nostri ormoni agiscono, si esprimono molto come ricordiamo quando eravamo adolescenti", dice Nicole Granato, esperta di salute. "I nostri vent'anni sono il momento in cui iniziamo a capire veramente i nostri ormoni e gli effetti che hanno sul nostro corpo, trovo che molte donne sperimentino aumento di peso, acne, perdita di capelli o crescita in posti strani, così come cicli mestruali irregolari. è il momento in cui il nostro corpo ci fa sapere di essere carenti di vitamine e minerali provenienti dal cibo che mangiamo e dagli integratori che assumiamo."
Quindi, come possiamo gestire meglio questi cambiamenti? Cosa possiamo aspettarci in primo luogo?Continua a leggere per vedere come affrontare i tuoi ormoni di seguito.
La tua pelle
"Qualunque cosa stia succedendo all'interno del nostro corpo si riflette all'esterno", osserva Granato. Alla fine del tuo periodo, sono le fluttuazioni ormonali, che possono mandare le ghiandole sebacee in overdrive (che potrebbe manifestarsi in un breakout, molto probabilmente lungo il tuo mento). Livelli aumentati di progesterone possono anche causare disidratazione, che conferisce alla carnagione un aspetto opaco.
Granato consiglia di prevenire questo semplicemente aumentando l'assunzione di acqua. Per affrontare una frattura esistente, prova il trattamento di resurfacing radicale ($ 12) di Acure che combatte le imperfezioni senza seccare ulteriormente la pelle.
Se la tua pelle sta andando in tilt per tutto il mese, potrebbe indicare che qualcosa è fuori equilibrio. Il controllo delle nascite è un colpevole comune, dal momento che regola i livelli ormonali in un modo diverso (anche se in molti casi, questo può anche chiarire la pelle). Ma lo stress, la mancanza di sonno e una cattiva alimentazione sono anche dei reati frequenti, dal momento che possono influenzare anche i tuoi ormoni.
Il tuo umore
Puoi incolpare il progesterone in caso di improvvisa instabilità nei giorni precedenti al ciclo (anche se sul lato opposto l'ormone estradiolo incoraggia i pensieri felici quando stai ovulando). Il granato consiglia di mangiare per la felicità, il che significa attaccarsi con cibi nutrienti che sono noti per incoraggiare un ascensore di umore. (Riempi su verdure crocifere come broccoli e cavoli, così come acidi grassi, che si trovano nel pesce, nelle noci e nelle patate dolci).
Il tuo corpo
"L'aumento di peso, la perdita di tempo, la cellulite e persino l'infiammazione intorno all'area dello stomaco sono tutti comuni con gli squilibri ormonali", afferma Granato. E piccole fluttuazioni (come pure ugh, gonfiore) sono spesso lo status quo in quel periodo del mese. (Non si gonfia la femminilità?) Il miglior piano di attacco è bere molta acqua e assicurarsi che i livelli di nutrienti siano sotto controllo. "La cosa più importante che ricordo alle persone è di assicurarmi di mangiare cereali integrali, grassi sani, proteine vegetali il 90% delle volte e considerare il taglio dei prodotti caseari", dice.
"Questo non significa che devi essere un vegano, ma vuoi assicurarti di mangiare abbastanza (e abbastanza bene) per sostenere il tuo corpo." Assicurati di avere anche tutte le tue vitamine con un supplemento giornaliero. E la buona notizia: i tuoi vent'anni sono il momento in cui è più semplice costruire muscoli e mantenersi in forma, quindi con tutti i mezzi, muoviti.
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