Dieta all'arachide

Un popolare prodotto per la colazione, i cereali all'arachide di crusca possono anche servire come alimento dietetico. La dieta di crusca all'uvetta consente di ottenere vitamine e minerali necessari consumando cereali per due pasti giornalieri. Fai in modo che la dieta di crusca d'uva passa per te comprendendo gli aspetti della dieta che lo rendono efficace.

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Significato

La società Post produce crusca d'uva passa, venduta in una scatola viola, secondo PostCereals. com. Ottenuto da grano integrale, crusca di frumento e uvetta, il cereale è ricco di fibre - contiene 22 g di fibre per porzione. La crusca all'uvetta contiene anche 13 vitamine e minerali. La dieta di crusca d'uva passa consumando due porzioni di cereali al giorno - una porzione per colazione e una per pranzo o cena. Il terzo pasto consiste in selezioni salutari, come pollo e verdure grigliate, secondo il "Journal of the American College of Nutrition". “

Considerazioni

Quando si segue la dieta di crusca all'uva passa, si ricordi di prendere in considerazione le porzioni. Le dimensioni della porzione per Crusca all'uvetta è di 1 tazza, secondo PostCereals. com. Misurare questa porzione di cereali come porzione sostitutiva del pasto al fine di controllare accuratamente la quantità di calorie e sostanze nutritive che stai assumendo.

Vantaggi

Il consumo di cereali integrali, come quelli che si trovano nella crusca dell'uva passa, è associato a numerosi vantaggi, secondo MyPyramid. gov. I cereali integrali e le fibre possono ridurre la stitichezza e il rischio di malattia coronarica e contribuire alla perdita di peso. Se preparato con latte scremato, la farina di cereali contiene quantità significative di calcio, proteine, ferro, acido folico e altro, secondo PostCereals. com. Poiché la crusca dell'uva passa è un alimento ipocalorico (circa 230 calorie per porzione se preparato con latte scremato), consumarlo al posto della tipica colazione e pranzo può ridurre l'apporto calorico, che può aiutarti a perdere peso.

Ricerca

L'impatto del consumo di una dieta di cereali già pronta è stato testato in uno studio del 2002 del "Journal of the American College of Nutrition" condotto da R. D. Mattes, ricercatore presso la Purdue University. Il gruppo di prova ha mangiato due pasti al giorno a base di cereali, seguiti da una cena a scelta dei partecipanti per un periodo di due settimane. Le misurazioni della massa grassa e del peso sono state prese all'inizio dello studio e dopo che sono trascorse le due settimane. Coloro che hanno seguito la dieta a base di cereali hanno avuto una perdita di peso media di 2 libbre nel corso dello studio, rispetto a coloro che hanno mangiato una dieta ipocalorica, che ha perso 0,8 libbre. in media.

Inconvenienti

Mentre la Dieta Raisin Bran può aiutarti a perdere peso, potresti trovare la sua mancanza di varietà difficile da sostenere nel tempo, secondo il "Journal of the American College of Nutrition"."Ciò significa che la dieta di crusca all'uva può essere adatta come metodo per iniziare subito la perdita di peso; follow-up sostituendo i tuoi cereali all'ora di pranzo con un pranzo sano. Crusca all'uvetta contiene più di 3 cucchiaini. di zucchero in ogni porzione, secondo The Diet Channel. Questo zucchero aggiunto può influire su di te se hai una condizione che causa sensibilità allo zucchero, come il diabete.