Ci sono effetti collaterali di 2, 500 microgrammi di vitamina B-12 sublinguale?
Sommario:
Il tuo corpo non assorbe supplementi di vitamina B-12 sublinguale, che sono sciolti sotto la lingua, meglio di altre forme di B-12. Considerando che il tuo corpo assorbe pochissima vitamina B-12 dagli integratori in generale, potresti cercare un altro modo per aumentare l'assunzione. Un modo per farlo è assumendo quantità eccessive di vitamina B-12 sublinguale. Sebbene 2, 500 microgrammi siano più di 1, 000 volte l'assunzione giornaliera di vitamina B-12, non ci sono effetti collaterali dall'assunzione di troppa vitamina B-12.
Video del giorno
Assunzione e assorbimento della vitamina B-12
La maggior parte delle persone ottiene i 2,4 microgrammi raccomandati di vitamina B-12 ogni giorno da fonti dietetiche, come i frutti di mare, carne e prodotti lattiero-caseari. Tuttavia, i supplementi di vitamina B-12 - o cibi fortificati - sono estremamente importanti per i vegani, in quanto nessun alimento vegano contiene naturalmente vitamina B-12. Poiché il tuo corpo assorbe solo l'1% della vitamina B-12 in un integratore, i vegani potenzialmente hanno bisogno di almeno 240 microgrammi di vitamina B-12 supplementare per soddisfare l'assunzione giornaliera. Poiché l'eccessiva vitamina B-12 non presenta rischi per la salute, l'assunzione di 2, 500 microgrammi di vitamina B-12 sublinguale può aiutare ad ottenere sempre abbastanza vitamina B-12 dagli integratori.
Eccessiva vitamina B-12
Anche se potresti essere preoccupato per il sovradosaggio di 2, 500 microgrammi di vitamina B-12 sublinguale, l'Istituto di Medicina suggerisce che non puoi prendere troppo vitamina B-12. Questo perché le vitamine B sono solubili in acqua, quindi il tuo corpo può facilmente affrontare quantità estreme di vitamina B-12 espellendo qualsiasi eccesso nelle tue urine.
