È Life Cereal Healthy?

Life Cereal, distribuito da Quaker Oats L'azienda è promossa come cibo salutare, ma potrebbe non appartenere necessariamente a una lista "Best Breakfast". Secondo la Mayo Clinic, una sana colazione ti aiuta a gestire il tuo peso, a concentrarti meglio, a fare meno snack, a ridurre il rischio di malattie, a mangiare meno cibi malsani e ad essere più fisicamente attivi. Fare scelte alimentari sane a colazione e per tutto il giorno può aiutarti a raggiungere tutti e sei i livelli.

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Quando si sceglie un cereale salutare per la colazione, girare sul lato della scatola e leggere l'etichetta Fatti di nutrizione. Secondo la Mayo Clinic, un cereale sano ha un minimo di 3-5 g di fibre alimentari, meno di 13 g di zucchero e meno di 120 calorie per porzione. Dovrebbe anche avere cereali integrali come il primo ingrediente, nessun colesterolo e proteine ​​a basso contenuto di grassi.

Carboidrati e proteine ​​

Una singola porzione di Quaker Life Cereal, che è ¾ tazza o 32 g, ha 25 g di carboidrati e 2 g di fibra alimentare, fornendo l'8 percento del valore giornaliero per entrambi. Questo cereale contiene 6 g di zuccheri, 17 g di altri carboidrati e 3 g di proteine ​​per porzione. Seguendo le linee guida della Mayo Clinic, Life è un po 'a corto della fibra alimentare consigliata, ma ha meno di 13 g di zuccheri.

Calorie, grassi, colesterolo, sodio e potassio

Una porzione di cereali Life ha 120 calorie, con 15 calorie da grassi e un contenuto di grassi totale di 1. 5 g. Non ha grassi saturi o trans e 0. 5 g di grassi polinsaturi e monoinsaturi. Questo cereale non ha colesterolo, 160 mg di sodio e 90 mg di potassio. Il tipo di grasso che si mangia è fondamentale per ridurre il rischio di malattie cardiache. La tua dieta dovrebbe consistere solo in piccole quantità di grassi polinsaturi e monoinsaturi. I grassi saturi e trans aumentano i livelli di lipidi nel sangue, aumentando il rischio di malattie cardiache.

Vitamine e minerali

Come nel caso della maggior parte dei cereali da colazione, Quaker Life è fortificato con vitamine e minerali. Questo cereale fornisce il 4% del valore giornaliero di vitamina A, il 10% di calcio e fosforo, il 25% di tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6 e zinco, il 45% di ferro e il 60% di acido folico. Secondo le linee guida dietetiche per gli americani 2005, distribuite dal Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti, una sana colazione contiene la maggior parte delle vitamine e dei minerali essenziali necessari per una dieta sana.

Ingredienti

I cereali Quaker Life contengono farina di avena integrale, zucchero, farina di mais, farina di grano integrale, farina di riso, sale, carbonato di calcio, fosfato bisodico, ferro ridotto, niacinamide, ossido di zinco, BHT-un conservante aggiunto a confezione per mantenere la freschezza, giallo 5, giallo 6, tiamina mononitrato, piridossina cloridrato, riboflavina e acido folico.Niacinamide, mononitrato di tiamina, piridossina cloridrato, riboflavina e acido folico sono tutte vitamine del gruppo B. Quando si determina se un cereale è sano, tenere presente dove lo zucchero cade nella lista degli ingredienti e il numero e il tipo di additivi. Basso a nessun zucchero e senza colori artificiali, aromi o additivi rende un cereale sano.