Uva Noccioli Cereali Nutrizione

I cereali più sani contengono cereali integrali, poco o niente zucchero, senza grassi saturi o trans, poche calorie, senza colesterolo, sodio basso e sono ricchi di fibre Il problema è che i cereali devono ancora essere appetibili; altrimenti, se stai semplicemente spingendolo da parte per afferrare i pasticcini tostapane, non ti sta affatto aiutando. Un cereale sano deve fornire un equilibrio tra ciò che è sano e ciò che ha un buon sapore. Post Grape-Nuts è un cereale croccante e cotto che fornisce il 28% del valore giornaliero raccomandato di fibra.

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Dimensione e varietà di servizio

Una porzione di noci di uve postali equivale a ½ tazza o 58 g, con circa 12 porzioni per confezione, mentre una singola porzione di posta I fiocchi d'uva corrispondono a ¾ tazza di 29 g. I Grape Post sono molto più densi della varietà di scaglie, il che spiega la differenza nel servire le dimensioni e il peso.

Calorie, grassi, colesterolo, sodio e potassio

Una porzione di noci d'uva post ha 200 calorie e un contenuto di grassi totale di 1 g, nessun colesterolo, 290 mg di sodio e 230 mg di potassio. Una singola porzione di Grape-Nuts Flakes contiene 110 calorie con 10 calorie da grassi, 1 g di grassi totali, senza colesterolo, 125 mg di sodio e 100 mg di potassio.

Carboidrati e proteine ​​

Una singola porzione di noci ha 48 g di carboidrati, con 7 g di fibra alimentare, 5 g di zuccheri, 36 altri carboidrati e 6 g di proteine. Una porzione di Grape Nuts Flakes contiene 24 g di carboidrati, 3 g di fibre, 4 g di zuccheri e 17 g di altri carboidrati e 3 g di proteine. Un cereale sano viene giudicato in base al contenuto di fibre e zucchero. Post Grape-Nuts ha un sano 7 g di fibra e una porzione di zucchero a sufficienza a 5 g, rendendo il cereale abbastanza saporito da mangiare e non languire sullo scaffale della dispensa.

Vitamine e minerali

Fortificato con 14 vitamine e minerali essenziali, Grape-Nuts fornisce il 2% del valore giornaliero di calcio, l'8% di zinco, il 10% di rame e vitamina D, il 15% di vitamina A, 20 percentuale di fosforo e magnesio, 25 percento di tiamina, riboflavina, niacina, vitamine B6 e B12, 50 percento di acido folico e 90 percento di ferro. Secondo le linee guida dietetiche USDA per gli americani, un cereale sano contiene tutte le vitamine e i minerali essenziali di cui il corpo ha bisogno per mantenere la salute.

Ingredienti

L'uva contiene farina di grano integrale, farina di orzo maltato, sale e lievito di birra essiccato. Le noci d'uva sono arricchite di vitamine e minerali, il che significa che questi micronutrienti vengono aggiunti durante il processo di produzione. Un cereale sano è anche giudicato da ciò che non ha. Post Grape-Nuts non ha colori, aromi o additivi artificiali.