Come migliorare la circolazione con calze

Una scarsa circolazione si verifica quando il sangue insufficiente raggiunge le estremità, secondo il sistema sanitario UAB. Le cause di una cattiva circolazione dei piedi e delle gambe comprendono l'eccesso di peso, l'età, i danni ai nervi dovuti al diabete o altre condizioni, l'alcolismo, carenze vitaminiche, ipertensione, colesterolo alto e mancanza di esercizio fisico. Una cattiva circolazione è una condizione grave che può portare ad amputazione, ictus e infarto. Puoi usare le calze per migliorare la circolazione delle gambe e dei piedi selezionando calze speciali o indossando calze in determinati momenti.

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Passaggio 1

Scegli calze aderenti che non abbiano elastici stretti in alto. Le fasce elastiche possono impedire la circolazione nelle gambe.

Passaggio 2

Indossare calzini per scaldare i piedi freddi in inverno, intorno alla casa e quando vai a letto. Cattiva circolazione e danni ai nervi possono far sentire i piedi freddi. I calzini migliorano la circolazione riscaldando i piedi.

Passaggio 3

Parlate con il vostro medico di indossare calze a compressione per migliorare la circolazione. Le calze a compressione stringono i vasi sanguigni e i muscoli per creare contrazioni che muovono il sangue lungo le gambe e tornano al cuore. Le calze a compressione graduata forniscono maggiore compressione alla caviglia e diminuiscono la compressione in modo incrementale lungo la lunghezza della calza. Le calze a compressione sono realizzate in gomma, lycra o spandex.

Passaggio 4

Chiedi al tuo medico quale livello di compressione è appropriato per la tua condizione. I livelli di compressione variano da 8 a 10 mm HG, una misura che rappresenta millimetro di mercurio, fino a 40-50 mm Hg. Calze con livelli di compressione superiori a 20 mm Hg richiedono una prescrizione.

Passaggio 5

Acquistare calze a compressione, indossarle durante il giorno e toglierle di notte. Evitare di indossare calze a compressione più lunghe del tempo prescritto dal medico. I tuoi calzini a compressione dovrebbero adattarsi senza il raggruppamento. Il raggruppamento può peggiorare il tuo problema di circolazione.

Passaggio 6

Indossare calze a compressione durante l'allenamento. Mentre le calze a compressione sono utilizzate principalmente per condizioni mediche, anche gli atleti, come i corridori, li usano per migliorare la circolazione e aumentare il livello di sangue ossigenato nei muscoli. Le calze a compressione possono aiutare a recuperare più velocemente dopo aver eseguito gli allenamenti e proteggere i muscoli da danni, gonfiore e dolore.

Passaggio 7

Aggiungi calze a compressione all'uniforme da lavoro se ti alzi e cammini molto sul tuo lavoro. Le calze da lavoro a compressione di livello medico sono realizzate per alleviare l'affaticamento delle gambe, migliorare la circolazione e prevenire il gonfiore dei piedi e delle caviglie.

Le cose che ti serviranno

• Calze a compressione
• Calze a compressione graduata

Consigli

• Calze per diabetici, che non sono le stesse delle calze a compressione, non hanno cuciture o top elastici e sono fatte di materiale a maglie larghe.

Avvertenze

• Parli con il medico prima di indossare calze a compressione o calze fatte appositamente per i diabetici.