Garcinia aiuta a perdere peso?

La garcinia cambogia è una pianta originaria del Sud-Est asiatico e viene utilizzata in medicina per le proprietà nella buccia dei suoi frutti. I frutti sono spesso usati per produrre acido idrossicitrico, o HCA, che è commercializzato come integratore di perdita di peso. Prima di iniziare a prendere integratori di garcinia o HCA per la perdita di peso, consultare il medico in merito ai possibili rischi per la salute e al dosaggio corretto.

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Identificazione

I frutti di Garcinia sono anche chiamati tamarindo di Malabar, e l'HCA estratto da loro è simile all'acido citrico, secondo il Sistema Sanitario dell'Università del Michigan. L'HCA nei frutti di garcinia sembra bloccare il metabolismo del tuo corpo di zuccheri semplici nei grassi. Si pensa inoltre che la Garcinia cambogia prevenga l'accumulo di grasso colpendo uno specifico enzima nel corpo, sopprimi l'appetito aumentando i livelli di serotonina e stimolando la combustione di grasso immagazzinato per l'energia durante l'esercizio di lunga durata, DrugDigest. org dice.

Effetti

L'HCA in garcinia viene commercializzato principalmente per i suoi potenziali effetti nel promuovere la perdita di peso, DrugDigest. note di org. A causa delle apparenti funzioni di garcinia nel corpo per prevenire l'accumulo di grasso e bruciare i grassi immagazzinati esistenti, il supplemento può aiutarti a perdere peso. In particolare, la garcinia sembra funzionare meglio con una dieta a basso contenuto di grassi o per contrastare gli effetti negativi sulla salute di una dieta ricca di zuccheri semplici, spiega il sistema sanitario dell'Università del Michigan. Una dieta ricca di fibre sembra inibire l'assorbimento di HCA dalla garcinia, quindi l'integratore avrebbe poco beneficio per le persone che consumano una dieta che contiene grandi quantità di fibre, dice l'Università di Pittsburgh Medical Center. Parlate con il vostro medico prima di prendere garcinia o HCA per qualsiasi scopo di salute.

Dosaggio

Il dosaggio degli integratori di garcinia viene in genere misurato dal contenuto di HCA, afferma il Centro medico dell'Università di Pittsburgh. Sebbene il dosaggio esatto efficace di garcinia non sia noto, il dosaggio tipico raccomandato è di 1, 500 mg di HCA al giorno, suddiviso in tre dosi separate prima di ogni pasto, secondo il Sistema Sanitario dell'Università del Michigan. Chiedete al vostro fornitore di assistenza sanitaria circa il dosaggio più sicuro ed efficace che è giusto per voi prima di assumere HCA o garcinia per promuovere la perdita di peso.

Considerazioni

Anche se alcuni studi medici hanno scoperto che l'HCA in Garcinia cambogia sembra promuovere la perdita di peso, molti studi non hanno trovato alcun beneficio, osserva il Centro medico dell'Università di Pittsburgh. Ad esempio, uno studio clinico randomizzato pubblicato nel "Journal of the American Medical Association" nel 1998 ha scoperto che l'assunzione di Garcinia cambogia non ha prodotto una significativa perdita di peso.Lo studio di 12 settimane di 135 pazienti rispetto a un gruppo che ha ricevuto integratori di garcinia HCA in un gruppo che ha ricevuto un placebo, spiega il National Institutes of Health. Entrambi i gruppi hanno perso peso, ma non sono state osservate differenze statisticamente rilevanti tra i due gruppi in termini di perdita di peso e riduzione della massa grassa.

Avviso

Perché garcinia può influenzare il metabolismo dello zucchero del corpo, non si dovrebbe prendere il supplemento se si dispone di diabete, DrugDigest. l'org avverte. Non sono state osservate interazioni farmacologiche o effetti avversi dall'assunzione di integratori di garcinia o HCA, afferma il Sistema Sanitario dell'Università del Michigan. Ma tieni a mente che sono stati condotti pochissimi studi medici sull'uomo, quindi i veri rischi per la salute legati all'assunzione di garcinia sono sconosciuti.