Una dieta liquida e aumento di peso

Non tutti su una dieta liquida vogliono perdere peso. Se hai appena avuto un intervento chirurgico orale, devi seguire una dieta liquida a causa della difficoltà a masticare o deglutire, o trovare più facile bere il cibo piuttosto che mangiarlo, potresti avere difficoltà a ricevere abbastanza calorie per mantenere il peso. Potrebbe essere necessaria una dieta liquida ipercalorica per aiutarti ad aumentare di peso.

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Ottenere abbastanza calorie

Per aumentare di peso, è necessario mangiare più calorie di quelle che si bruciano. Il numero di calorie necessarie per aumentare di peso dipende dall'assunzione attuale, dall'età, dal sesso, dalla corporatura e dal livello di attività. Monitorare ciò che si mangia può dare un punto di partenza calorico. In generale, le donne hanno bisogno di 1, 600 calorie a 2, 400 calorie al giorno per mantenere il loro peso, e gli uomini hanno bisogno di 2, 000 calorie per 3, 000 calorie al giorno. Aggiungendo da 250 a 500 calorie al giorno a quello che mangi ora dovresti promuovere un aumento di peso settimanale da mezzo chilo a 1 libbra.

Liquidi ad alto contenuto calorico

Inizia con bevande di base ad alto contenuto calorico, come latte intero, latte di soia intero, succhi di frutta, frullati, frullati e frullati. Puoi anche miscelare qualsiasi cibo in un liquido, secondo il Centro di salute dell'apparato digerente dell'Università della Virginia. Ad esempio, puoi mescolare la carne con verdure e brodo per una bevanda gustosa come una zuppa o mescolare farina d'avena con latte intero e frutta per colazione. La chiave per mescolare i pasti è assicurarsi di utilizzare abbastanza liquido per ottenere la giusta consistenza. Se i tuoi pasti mescolati hanno pezzi, filtrare la miscela prima di bere.

Suggerimenti per l'aumento di peso

Cerca di mangiare da sei a otto piccoli pasti al giorno. Aumenta le calorie nel latte e frappè con latte in polvere senza grassi, che contiene 110 calorie per porzione da 1/4 di tazza. Il burro di arachidi liscio o avocado sono buoni richiami di calorie per i frullati di frutta. Aggiungi olio alle tue miscele salate per calorie extra; ogni cucchiaino contiene 40 calorie. Se non si dispone di un frullatore, è possibile preparare pasti liquidi salati con pappe sfibrate diluite con latte, brodo o succo.

The Liquid Menu

Inizia la giornata con un frullato di banana e fragola a base di latte intero o latte di soia e burro di arachidi. Per il tuo prossimo pasto, prova a mescolare la crema di grano con salsa di mele e abbastanza latte da diluire. Per il pranzo, pollo mescolato con pasta morbida, carote e brodo con aggiunta di olio, è un'opzione ipercalorica. Prepara un frappè per il tuo prossimo pasto con un integratore alimentare e il tuo gusto preferito di gelato; aggiungere latte in polvere senza grassi per un aumento di calorie. A cena, si può gustare carne tenera mista a patate, sugo e brodo. Completa la giornata con un altro frullato ricco di sostanze nutritive e ipocalorico a base di kiwi, banane, avocado e succo di frutta.