I molti vantaggi dei manici per la salute

Guardando qualsiasi bambino che si alza in una verticale e salta giù in qualsiasi campo giochi, è probabile che tu possa vedi un ampio sorriso: i benefici di una giocosa verticale sono immediatamente evidenti per un bambino. Sia che si tratti di un gioco, di una ginnastica o di una pratica yoga, i palamiti invertono il corpo e aiutano a invertire gli effetti negativi della gravità.

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Stimola il sistema endocrino

Le mani sono considerate elevazioni nel sistema yoga perché la testa è più bassa del cuore nella posa finale. La verticale, o Adho Mukha Vrkasana, aiuta a stimolare l'intero sistema endocrino, secondo Pam Werner di Sun e Moon Yoga Studio a Fairfax, in Virginia. Una volta che il corpo è capovolto con i piedi in alto e la testa più vicina al suolo, il sangue viene spostato alla testa. Questo stimola la ghiandola pituitaria nella testa, che aiuta il punto di riferimento per un peso sano. L'inversione porta sangue alle ghiandole tiroidee per aiutare a regolare la produzione di T3 e T4, che influisce anche sul metabolismo. La verticale porta sangue alle ghiandole surrenali per aiutare a ridurre la produzione di cortisolo, l '"ormone dello stress" che viene rilasciato quando siamo in scadenza o si muove attraverso il traffico pesante. Unchecked, alcune persone sperimentano l'esaurimento surrenale se non sono in grado di calmare questa normale risposta a situazioni stressanti.

Costruisce la Forza del Corpo Superiore

I palmi richiedono la forza della parte superiore del corpo e questo costruirà i grandi muscoli utilizzati per sostenerlo, secondo B. K. S. Iyengar, il venerabile fondatore dello yoga Iyengar, praticato in tutto il mondo. Questi includono il grande pettorale del petto, la parte anteriore delle spalle, deltoidi anteriori e la parte posteriore delle spalle, deltoidi posteriori. Costruisci anche la forza muscolare dei grandi muscoli della schiena: latissimus e trapezio.

Aiuta ad alleviare la depressione minore

Le mani sono un rimedio ben noto nei circoli yoga come ascensore dell'umore e possono aiutare a ridurre la depressione minore, secondo lo "Yoga Journal". Portando il sangue alla testa, spesso è possibile alleviare un leggero mal di testa, migliorare la digestione e l'eliminazione. La ragione è che la gravità sta portando sangue e ossigeno alla testa, che è normalmente in posizione verticale e portata in avanti in una certa misura che può creare uno sforzo minore al collo. Durante i palchi, l'intestino tenue e il crasso sono anche invertiti e l'azione dell'inversione può aiutare ad alleviare l'irregolarità spostando il loro contenuto. L'inversione mette anche sotto pressione la valvola illeocecale, che può aiutare a spingere la disintossicazione.