Quante calorie da mangiare perdono 2 libbre al giorno
Sommario:
Perdere 2 sterline al giorno può essere un lavoro difficile. Per perdere peso in modo corretto, è necessario ridurre le calorie giornaliere e l'esercizio fisico per bruciare calorie.
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Calorie
Le calorie sono l'energia immagazzinata nel cibo. Troppe calorie possono farti aumentare di peso. Pertanto, quando si cerca di perdere peso, è necessario ridurre la quantità di calorie consumate ogni giorno.
Perdere 2 chili
Secondo il Center for Disease Control, ci sono circa 3, 500 calorie in una sterlina. Pertanto, per perdere 2 chili in 1 giorno, è necessario ridurre l'apporto calorico di 7.000 calorie.
Perdere peso
MayoClinic. com ha diversi suggerimenti per perdere peso. Questi includono la riduzione delle dimensioni della porzione, l'eliminazione di snack ad alto contenuto calorico e la sostituzione di pasti ad alto contenuto calorico con opzioni più salutari.
Esercizio
Pochissime persone mangeranno 7.000 calorie al giorno. Pertanto, al fine di perdere peso, è necessario non solo ridurre le calorie giornaliere, ma anche esercitare regolarmente al fine di bruciare calorie in eccesso.