Esercizi e Yoga per i pazienti ipertiroidei
Sommario:
La tiroide è una ghiandola situata nel collo che è responsabile della regolazione del metabolismo del corpo, o della velocità con cui brucia energia o grasso per il carburante. L'ipertiroidismo, o una tiroide iperattiva o accelerata, produce quantità eccessive dell'ormone chiamato tiroxina, secondo la Mayo Clinic. Questo ormone può causare effetti collaterali come battito cardiaco più veloce e irregolare, nervosismo e persino sbalzi d'umore. Alcuni esercizi possono aiutare a calmare la tiroide e ridurre i sintomi, compreso lo yoga. Evita gli esercizi ad alta intensità fino a quando non sai come reagisce il tuo corpo alle varie forme di esercizio e parla con il tuo medico delle precauzioni.
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Cat Pose
La posa del gatto è una classica posizione yoga facile da eseguire per la maggior parte delle persone. La posa offre una varietà di benefici, tra cui una maggiore circolazione nella colonna vertebrale. Inginocchiarsi sul pavimento, le mani posate sul pavimento all'altezza delle spalle. Appoggiati all'indietro, mantenendo le mani in posizione ma abbassando i glutei ai polpacci. Torna alla posizione di partenza e inarcare la schiena, espirando mentre la parte posteriore gira verso il soffitto mentre lasci cadere la testa verso il pavimento. Inspirare e invertire la mossa, creando una curva nella colonna vertebrale mentre il bacino e lo stomaco raggiungono il pavimento, sollevando leggermente la testa. Esegui questa sequenza di mosse diverse volte.
Posa di pesce
Una posa di pesce può essere più facile da realizzare per i principianti. Sdraiati sul pavimento, le gambe unite, le ginocchia leggermente piegate. Metti le mani leggermente sotto i glutei. Inspirare, sollevando la parte superiore del corpo dal pavimento mantenendo i glutei e la testa che tocca il pavimento. Non mettere molto peso sulla testa o sul collo. Mantenere la posizione per circa 15 secondi e quindi rilassarsi. La posa del pesce aiuta a inondare l'ossigeno ricco di sangue e altri nutrienti vitali al torace, alla testa e al collo, compresa la ghiandola tiroidea.
Bridge Pose
La posa del ponte è anche un bene per la tiroide, il cervello e per alleviare le gambe stanche, suggerisce Yoga Journal. Per eseguire la posa del ponte, sdraiati sulla schiena sul pavimento, le ginocchia piegate e le braccia lungo i fianchi. Mentre espiri, solleva le natiche e le cosce dal pavimento, sollevando la parte superiore del busto senza sollevare le spalle o la testa dal pavimento. Assicurati di tenere le ginocchia direttamente sopra i talloni e sollevare il bacino verso il soffitto, aspirando l'addome inferiore mentre sollevi. Le braccia, le spalle, la testa e il collo dovrebbero essere rilassati. Mantieni questa posizione per circa 30 secondi e poi rilassati.
