Statistica allarmante: controlliamo i nostri telefoni ogni 12 minuti

E questo è esattamente il motivo per cui stiamo prendendo in considerazione di costringerci a fare un altro detox digitale. Ti ricorderai a marzo quando abbiamo chiuso i nostri laptop e spento i nostri telefoni cellulari per 24 ore. E tu sai cosa? Abbiamo vissuto per raccontare la storia! In effetti, in realtà abbiamo apprezzato il tempo di esplorare nuovi posti, leggere nuovi libri e propriamente connettiti con amici e familiari. Potrebbe essere il momento di imbarcarsi in un'altra disintossicazione?

Sappiamo che Internet è un posto meraviglioso pieno di grandi siti web (come Byrdie e Who What Wear), ei social media possono essere stimolanti, ma sappiamo anche che passare tutto il tempo incentrato su un piccolo schermo non è poi così positivo per la nostra salute. La luce blu dei telefoni può devastare il nostro ciclo del sonno mentre i social media possono influire negativamente sulla nostra salute mentale.

Quindi, se stai leggendo questo, vorremmo incoraggiarti a prendere tempo lontano dai tuoi schermi. Fai una passeggiata, prova la meditazione, raggiungi gli amici, inizia un nuovo hobby o leggi un libro. Fai qualcosa che avevi intenzione di fare per secoli ma non ne hai avuto il tempo. "Essere nel presente è uno dei modi migliori per entrare in contatto con te stesso e con coloro che ti circondano. È ciò che aiuta a portare pace e felicità ", afferma Jess Henley, psicoterapeuta e mentore. "Se sei costantemente online, non sei presente, sei distratto e la tua mente è altrove."

"Essere online ti porta lontano dal tuo corpo, che è una fonte fondamentale di informazioni su come ti senti. L'idea è di integrare la tua mente e il tuo corpo in modo che possano lavorare insieme come una squadra, e una disintossicazione digitale ti consenta di essere in grado di farlo. Invece di guardare il tuo telefono, puoi connetterti al tuo essere ", aggiunge.

Perché ti incoraggiamo a prendere tempo via da internet e dalla casa di Byrdie? Beh, ci preoccupiamo per te, e mentre amiamo sapere che stai leggendo i nostri articoli, vedendoti nel nostro gruppo Facebook The British Beauty Line e ricevendo i tuoi commenti e DM su Instagram, vogliamo incoraggiarti a prendervi del tempo per riconnettervi te stesso e i tuoi cari.

E non è solo la tua mente che può beneficiare di una disintossicazione digitale di 24 ore. "Allontanarsi dal telefono e il computer è così vantaggioso per la tua pelle", afferma Sarah-Jane Tipper, direttore clinico di Pure Swiss Boutique. "Il 70% dei danni alla pelle in termini di raggi UV viene creato dalla luce artificiale HEV dai nostri schermi e dall'elettronica. HEV potrebbe essere una fonte di invecchiamento precoce e, dato quanto tempo passiamo tutti davanti agli schermi ora, l'esposizione HEV è qualcosa a cui tutti dovrebbero pensare."

Perché non ti piacciono le disintossicazioni digitali 24 ore su 24? Di seguito, abbiamo condiviso alcuni sfondi che è possibile utilizzare per ricordare a te stesso di non controllare il tuo telefono. Se provi una disintossicazione digitale assicurati di farci sapere come ti sei comportato da DM a noi @ byrdiebeauty.uk- dopo hai disintossicato naturalmente!

Salvare le immagini qui sotto e caricarle come sfondo del cellulare per impedirti di guardare il tuo telefono.

Continua a leggere per scoprire cosa è successo quando Victoria Hoff, editor di benessere di Byrdie U.S., ha lasciato i social media per una settimana

C'era una volta, sapevo come annoiarmi.

Da bambina, la mia immaginazione da sola poteva occuparmi per ore e ore. I miei genitori videro in gran parte la TV (e più tardi il computer) come un succhiano di tempo e persino corruttivo nei confronti dei miei fratelli e delle mie menti in via di sviluppo, e la nostra registrazione era strettamente limitata a solo un'ora circa alla settimana (a parte l'uso educativo corso). E anche se ho potuto lamentarmi per l'ingiustizia di tutto ciò in quel momento, in retrospettiva, so che imparare a divertirmi aiuta a promuovere il pensiero creativo che guida la mia vita e la mia carriera ora.

Ripenso ai lunghi pomeriggi trascorsi fuori con i miei fratelli e i nostri vicini, sognando giochi e universi fino a quando non siamo stati chiamati dentro per cena. Era praticamente idilliaco.

E adesso? Ora, sono proprio come la maggior parte dei membri della mia generazione dalla mentalità tecnologica: dipendente da ognuno dei miei dispositivi e che si prende tutta la merda che ne deriva. Mi addormento di Netflix; Ho registrato compulsivamente la mia vita per Snapchat. Non è insolito per me navigare in Internet mentre guardo la TV e scorrendo il mio feed di Instagram. Se mi fermo per un momento a un semaforo, sento il prurito di controllare il mio telefono. Mangio voracemente le notizie e i commenti dei media che lo circondano su base minuto per minuto, tanto che spesso mi sento come se la mia mente fosse sull'orlo di un sovraccarico di informazioni da fumetto, non diversamente da quello esilarante sketch "Technology Loop" in l'episodio pilota di Portlandia.

(Un altro sintomo della malattia è che parlo spesso di riferimenti culturali o meme topici).

L'ironia di tutto questo è che ho tutti gli strumenti per disconnetterti correttamente. Io amo lo yoga; io conoscere i benefici della meditazione e li hanno sperimentati nella pratica. Ho avuto un rapporto feroce e imperituro con la natura sin dalla nascita. Vivo per la musica e viaggio, mi piace l'arte e la creazione di cose con le mie due mani. E ho trascorso i miei anni formativi abbracciando la noia, lontano dall'elettronica.

Eppure, spesso torno a casa dal lavoro e accendo subito la TV. Vegging out è qualcosa che faccio molto bene. Nel pomeriggio del fine settimana occasionale che non ho piani, mi rallegro nel silenzio per un momento, pensando a tutte le cose che potrei fare con il mio tempo libero. Potrei dipingere! Fare una passeggiata! Cucini qualcosa di nuovo! Immergiti nella pila di libri che ho intenzione di leggere! Lavorare su scrittura quel libro di cui ho sempre parlato! Ma poi il mio sguardo atterra sul mio portatile, e il momento passa. Raramente ascolto solo più musica, a meno che non stia facendo qualcos'altro allo stesso tempo.

Quando sono con i miei amici, il mio telefono è sempre nella mia presa mortale, come se fosse un'altra appendice. Quando viaggio o se mi capita qualcosa di bello, apro istintivamente la mia fotocamera per documentarla e andare avanti. E a causa di ciò, mi sento come se non fossi mai completamente presente. Non ho mai veramente vedere cose. Mettendo continuamente uno schermo tra me e il mondo, sto sorvegliando la mia vita dallo stesso punto di vista dei miei seguaci dei social media, piuttosto che sperimentarlo.

Per essere chiari, penso che la tecnologia sia una cosa meravigliosa - dopo tutto ho costruito la mia carriera nello spazio digitale. Adoro il fatto che anche se trascorro la maggior parte dell'anno sulla costa opposta dalla mia famiglia e da molti dei miei amici, mi sento ancora connesso a loro ogni giorno. Penso che sia sorprendente che in qualche modo, possiamo viaggiare in tutto il mondo semplicemente andando online; io amore interagire con e imparare da persone che altrimenti sarebbero estranee (come te, lettori di Byrdie!). E comunque, lo dirò: Snapchat è una delle mie cose preferite di sempre.

Tuttavia, poiché il mio lavoro è già così focalizzato digitalmente, ho trovato sempre più difficile sentirsi fuori servizio quando sono online per svago: è come se parte del mio cervello scatti immediatamente in modalità di lavoro ogni volta che apro il mio laptop o accedere a Instagram, anche dalla comodità del mio letto. Eppure non riesco a smettere di loggarmi, fino al punto in cui vedo la mia dipendenza manifestarsi in modi fisici. La mia capacità di dormire bene è sempre stata precaria e, a questo punto, non mi sono sentito riposato da mesi.

Non sono così attivo come so che potrei essere, e posso vedere quell'impatto sul mio corpo. La compulsione a rimanere in cima alle ultime notizie mi lascia ansioso quasi tutti i giorni (e gli stessi titoli più recenti non fanno altro che esacerbare quell'ansia). Soprattutto, sono così nostalgico per quei giorni d'infanzia in cui potevo godermi il silenzio e creare qualcosa dal nulla, ben lontano dal rumore perpetuo di cui mi circondo ora, che so soffocare tanta creatività non sfruttata, produttività e connessione con gli altri e me stessa.

Non posso esistere accanto a questo caos virtuale senza essere collegato a esso tutto il tempo?

E questa è la cosa - non può essere l'una o l'altra. Ci sono ritiri e persino "campi estivi per adulti" dedicati all'arte dello scollegare; telefoni cellulari, Wi-Fi e tutte le forme di connettività sono in genere vietate. Mentirei se dicessi che non ho pensato di andare in Turchia fredda, o attraverso una di queste fughe o attraverso una piccola discussione personale. Ha senso solo rimuovere completamente la tentazione, giusto? Ma d'altra parte, dato che il mio lavoro mi richiede di essere online per gran parte della giornata, completamente tagliarmi fuori dalla tecnologia sarebbe fondamentalmente l'equivalente di una pulizia del succo: insostenibile e poco pratico.

Se il mio obiettivo finale era trovare un equilibrio, avrei bisogno di imparare come imparare a praticare la moderazione.

Quindi, la mia sfida è stata tagliata per me: Per una settimana, avrei abbandonato tutte le forme di tecnologia che non erano necessarie per il mio lavoro. No Snapchat, nessun social media irragionevole e nessun Netflix. Chissà? Forse vorrei, come, leggere un libro o qualcosa del genere.

Continua a leggere per vedere come la sfida si è conclusa.

Per gran parte della giornata, non ho nemmeno bisogno di ricordarmi che sono in disintossicazione - sto lavorando e viaggiando oggi, quindi sto praticamente facendo la fretta non appena scatta la sveglia. Ho trascorso il fine settimana a casa dei miei genitori, e mentre mia madre mi porta all'aeroporto nel tardo pomeriggio, indica il cielo: è assolutamente stupendo, pieno di nuvole cotonose e opalescenti. Lo registro automaticamente per Snapchat e Instagram e poi pubblichiamo un altro snap che avvisa i miei amici che sono davvero diretto a JFK perché hanno sicuramente bisogno di sapere cosa sta succedendo nella mia vita in ogni momento.

Poi mi rendo conto che ho già infranto le mie regole. Ops.

Prendo ancora un po 'di lavoro sull'aereo e poi tolgo di proposito il mio portatile e prendo il libro su cui sto lavorando da alcune settimane: Haruki Murakami legno norvegese. Mi sono risentito per aver impiegato così tanto tempo per finirlo perché lo adoro e dovrei averlo teoricamente sfondato nel giro di pochi giorni. Ma c'è questa cosa chiamata Netflix e, ultimamente, sono troppo facilmente distratta. Abbastanza sicuro, sono assorto nelle parole dell'autore per circa un'ora prima che diventi dolorosamente consapevole che il mio sedere è intorpidito, la coppia seduta accanto a me sta facendo la spia, e ci sono ancora due ore rimaste su questo maledetto volo.

Accendo lo schermo della TV di fronte a me, odiando me stesso. E quando finalmente arrivo a casa verso le 1:00, il mio appartamento sembra stranamente silenzioso, quindi accendo Netflix a basso volume e mi addormento.

Mi sveglio sentendomi entusiasta nel riprendere la disintossicazione.Poi, mentre sto leggendo titoli e notizie per potenziali storie, atterro su questo fantastico articolo sulle implicazioni etiche e ambientali di praticamente tutto sulla nostra lista della spesa. Questo si qualifica tecnicamente come lavoro poiché spesso copro benessere e salute su Byrdie. Non posso, tuttavia, giustificare il discorso di tre paragrafi che scrivo su Facebook. Ancora una volta, non mi rendo conto di quello che ho fatto fino a quando non ho pubblicato.

Andare a casa dopo una giornata di lavoro davvero lunga e piuttosto stressante, specialmente dopo aver dormito poco la sera prima, è tanto meno allettante sapendo che non mi è permesso di veg propriamente. Ma mi sorprendo quando metto su un disco invece di Netflix e mi rendo conto che mi sento perfettamente rilassato. Senza i miei dispositivi per distrarmi, riesco persino a pulire la mia cucina prima di crollare a letto e addormentarmi quasi immediatamente.

No scherzo: la scorsa notte è stato il sonno più profondo e migliore che ho avuto nella memoria recente. Mi sveglio sentendomi totalmente rinato, per non parlare poi molto meglio della mia disintossicazione in generale. Faccio il resto della giornata solo registrandomi su Instagram una volta- per pubblicare una foto correlata al lavoro, prometti! -e dopo aver fatto clic sull'icona di Facebook sulla mia barra dei preferiti alcune volte per abitudine, rimuovo del tutto il pulsante. Lontano dagli occhi, lontano dal cuore?

Più significativamente, Snapchat non ha nemmeno attraversare la mia mente, una vera impresa, considerando che sono sempre stato piuttosto convinto che la mia vera dipendenza sia la mia vera dipendenza. Quando tornerò a casa dal lavoro e dall'appuntamento di un medico in una pozzanghera di stanchezza e dolore dolorosissimo, sono così vicino per raggiungere il telecomando. Invece, mi butto una bottiglia d'acqua calda, prendo il mio libro e svengo in pochi minuti.

Quando ho intrapreso l'intero processo, ho pensato che ogni volta che mi sono annoiato, mi limitavo a indossare dei leggings e fare delle escursioni, il mio modo preferito per allenarmi e disorientare il mio cervello in una volta sola. Ma la mia agenda non l'ha davvero permessa questa settimana, quindi per il momento che oggi gira intorno, muoio dalla voglia di uscire sulla mia pista preferita.

Mentre comincio a scalare le colline di Griffith Park dopo il lavoro, mi sento frustrato per un momento in cui la mia playlist Spotify inizia a bloccarsi a causa del servizio di celle irregolari. Poi faccio un respiro profondo, avvolgo i miei auricolari e procedo a grandi passi, lasciandomi essere pienamente presente nei miei dintorni. Mentre adoro il modo in cui la musica mi sprona durante le dure pendenze, è davvero meraviglioso ascoltare solo gli uccelli ei grilli in questa tranquilla serata. Mi sento completamente tranquillo e contento mentre accolgo le magnifiche viste panoramiche, e sebbene abbia fatto questo viaggio innumerevoli volte, non è mai stato così bello o meditativo.

Non è fino a quando torno a casa che mi rendo conto che non ho fatto una singola foto. Coincidenza? Penso di no.

(Beh, c'era il #tbt che ho postato su Instagram all'inizio della giornata, ma nella mia difesa, sono francese, e il giorno della presa della Bastiglia arriva una volta all'anno. #ViveLaRepublique!)

Un altro effetto collaterale positivo della disintossicazione: rimuovendo alcuni canali di comunicazione schermo-schermo dalla mia vita, ho desiderato ardentemente un po 'di tempo con esseri umani reali. Da introverso nato, accolgo il tempo con me stesso e spesso ne ho bisogno per ricaricarmi e rilassarmi. Ma quando cose come Netflix entrano in gioco, è un po 'troppo facile entrare nel territorio eremitico sociale. Questa settimana, non mi sono sfogato su nessun piano con gli amici, tanto per il loro (vocalizzato) stupore. Sono pari eccitato sfidare il traffico dell'ora di punta per prelevare qualcuno all'aeroporto questo pomeriggio.

Chi sono IO?!

Stamattina, dopo aver fatto un sacco di commissioni, non mi sento davvero bene, e tutto quello che voglio fare è senza pensare a passare il caldo pomeriggio a casa. "Sì, una disintossicazione di Netflix non funziona quando sei costretto a letto", dice il mio collega editore Amanda quando le informo della mia situazione attraverso il testo. Ma poi, lei ha un'idea: "Leggi Le ragazze ! "Dice - entrambi abbiamo parlato del vivace nuovo libro, che è arrivato sulla mia porta pochi giorni prima. "È l'attività perfetta per la giornata di malattia." Prendo il suo consiglio e mi perdo nel romanzo (fantastico) prima di addormentarmi in un'oretta ridicola.

È l'ultimo giorno della mia disintossicazione e, sebbene questa settimana abbia avuto un certo numero di errori, non riesco a superare quanto mi sento grande (nonostante la malattia). Sono contenta e produttiva, e anche se oggi sono ancora un po 'sottotono, interrompo una dozzina di attività che sono rimaste per mesi nella mia lista di cose da fare. Mi siedo persino e trascorro un paio d'ore a scrivere solo per me stesso, e noto che l'ultima annotazione sul mio diario è datata gennaio. Sento un barlume di delusione con me stesso. Come avrei potuto trascurare qualcosa che ti fa sentire così bene?

In un certo senso, sono contento di essere arrivato su Facebook e Instagram alcune volte questa settimana, nonostante i miei migliori sforzi. Queste istanze servono come prova che posso ancora indulgere in quelle abitudini senza esagerare. E questa consapevolezza porta da sola a un'altra: in definitiva non era una vera disintossicazione, ma una revisione dello stile di vita.

Non è fino al giorno seguente che capisco perfettamente quanto sia vero questo. Dopo una giornata produttiva al lavoro, mi siedo a letto recuperando su Snapchat e navigando in internet, quasi aspettandomi di provare sollievo per essere libero, e invece, dopo solo un paio di minuti, un'ondata di ansia mi bagna. Chiudo il mio laptop, getto le scarpe da ginnastica e mi preparo a fare una passeggiata per schiarirmi la testa. Mentre esco dalla porta, istintivamente prendo le chiavi e il telefono.