Gravidanza Contractions & Exercise

Durante la gravidanza, hai molte ragioni per esercitare, secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland. Mantenersi attivi aiuta a dormire meglio, ottenere la giusta quantità di peso e aiuta a prevenire dolori e dolori. Può anche aiutare ad accelerare il tuo lavoro e la consegna. L'esercizio fisico può anche avere un ruolo nelle contrazioni della gravidanza, durante la gravidanza e il travaglio.

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Identificazione

Il tuo utero si contrae tutto il tempo, ma le contrazioni diventano più forti e più evidenti quando sei incinta. Potresti avvertire un irrigidimento e un irrigidimento dell'addome, un aumento della pressione sulla vescica o un dolore addominale da lieve a grave, simile a crampi mestruali. Quando vai in travaglio, le contrazioni diventeranno sempre più forti fino alla nascita del tuo bambino. Contrazioni regolari o intense evidenti garantiscono una chiamata al medico.

Significato

Le contrazioni sono il modo in cui il tuo corpo si prepara a partorire, variando da fitte in avanti che tonificano l'utero agli spasmi pronti a spingere degli ultimi momenti della nascita. Le mamme in attesa potrebbero non essere in grado di dire la differenza, spiega l'infermiera registrata Jeanne Faulkner nella rivista "Fit Pregnancy". L'esercizio fisico può causare contrazioni per alcune donne e può anche aiutare ad alleviare il dolore delle contrazioni durante la gravidanza.

Contrazioni durante l'esercizio

Non è raro sperimentare contrazioni quando ti alleni perché l'esercizio stimola i muscoli dell'utero, facendoli contrarre, spiega Peg Plumbo, infermiera-ostetrica certificata e istruttore per il programma infermiere-ostetricia all'Università del Minnesota, su iVillage. com. Queste contrazioni possono essere particolarmente comuni nel secondo e terzo trimestre di gravidanza e di solito si abbassano da sole in pochi minuti. Se non lo fanno o se sei preoccupato per loro, chiama il tuo dottore.

Esercizio durante le contrazioni

Fare un po 'di esercizio durante il travaglio può effettivamente aiutarti a superare le contrazioni e accelerare il tuo lavoro in modo meno doloroso, dice Katy Dawley, ostetrica infermiera, nella rivista "Fit Pregnancy". Fintanto che non sei collegato a un monitor cardiaco fetale o altrimenti a letto, prova gli affondi delicati durante le contrazioni, dondolandosi avanti e indietro su una palla da ginnastica o cadendo a quattro zampe nella posizione della mucca di gatto.

Avvertenza

Se si verificano contrazioni che sembrano dolorose, insolite o preoccupanti durante la gravidanza, o se le contrazioni sono accompagnate da sanguinamento o perdite vaginali, chiamare immediatamente il proprio medico.