Come programmare un tapis roulant

Il display computerizzato sul lato anteriore del tapis roulant non deve essere fonte di confusione. È lì per essere utile, in modo da poter programmare il tapis roulant in base alle proprie esigenze personali. Il tuo allenamento non è la stessa della persona accanto a te o della persona che era sul tapis roulant prima di te. È importante programmare il tapis roulant ogni volta che lo calpesti, così puoi concentrarti sull'allenamento e lasciare che il computer faccia il resto. Una volta che è stato programmato con le informazioni, il display indica un numero approssimativo di calorie bruciate, la distanza coperta e il tempo totale di allenamento.

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Passaggio 1

Stare con un piede sulle piattaforme accanto alla cintura mobile. Premere il pulsante di accensione / spegnimento per accendere il tapis roulant o collegare la chiave di sicurezza.

Passaggio 2

Selezionare un programma predeterminato, ad esempio intervalli, colline, casuale, perdita di peso o manuale, in cui si regola la velocità e l'inclinazione.

Passaggio 3

Immettere il peso corporeo premendo le frecce su / giù fino a individuare il peso. Inserisci la tua età premendo le frecce su / giù.

Passaggio 4

Immettere il tempo totale di allenamento, in genere fino a 60 minuti, premendo le frecce su / giù.

Passaggio 5

Selezionare la pendenza massima premendo le frecce su / giù se si sceglie un programma predeterminato. Ad esempio, seleziona una pendenza di 8 come massima pendenza.

Passaggio 6

Scegli una velocità massima per i tuoi programmi predeterminati premendo le frecce su / giù. Ad esempio, selezionare una velocità di 5 mph per la velocità più veloce per essere a passo lento.

Passaggio 7

Premere start per iniziare il programma o l'allenamento regolato manualmente.

Suggerimenti

• Esercitare per almeno 150 minuti ogni settimana per vedere i benefici per la salute. Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, aumenta il tempo di allenamento di almeno 250 minuti settimanali.

Avvertenze

• Parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.