Perdono peso aiutano a saltare le abilità?

Il più leggero sei, il peso meno i muscoli devono spingere in un salto - quindi sì, perdita di grasso corporeo farà saltare più facile. Ma non è l'unico modo in cui puoi o devi aumentare il tuo potere di salto. Rafforzare il motore che alimenta quei salti - che è, a contrazione rapida fibre muscolari che eccellono a potenti movimenti, esplosivi - e la padronanza e la fiducia che vengono con la pratica frequente saranno tutti fare miracoli per il vostro salto pure.

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pratica ciò che predichiamo

Come regola generale, se si desidera ottenere una migliore a qualcosa di fisico, bisogna farlo - più volte. Quindi, per migliorare il tuo potere di salto, avresti bisogno di fare esercizi che richiedono - e costruiscono - la stessa combinazione esplosiva di forza e velocità. Ciò non significa che devi fare esattamente lo stesso tipo di salto che ti stai allenando costantemente; invece, confondilo con la pliometria che imita o complementa la biomeccanica del tuo obiettivo. Pensa a salti di sci, salti di box, salti da panchina, salti di skate, salti in bici - a volte chiamati salti di lancio - e così via.

Attento Ora

Gli esercizi di salto mettono improvvisi carichi pesanti sui muscoli e sui tessuti connettivi. gamma limitata di movimento, l'età, il peso corporeo eccessivo e la forza muscolare e la resistenza inadeguata sono tutti i potenziali controindicazioni per esercizi di salto, solo perché il vostro corpo non è del tutto fino alla gestione di tali carichi improvvisi senza danni - ancora. Se non sei sicuro di poter saltare gli allenamenti in sicurezza, chiedi aiuto a un esercizio o a un medico.