Esercizi d'acqua per protesi d'anca

La sostituzione dell'anca è un intervento chirurgico importante, ma restituisce a chi soffre un estremo dolore e rigidità articolare la mobilità. Muoversi al più presto possibile dopo la chirurgia è un vantaggio per la salute; jfollow il consiglio del medico su quando e come si dovrebbe esercitare. Allenarsi in acqua ti mantiene vivace e costante mentre ti riprendi dall'intervento di sostituzione dell'anca.

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Stretching

L'esercizio in acqua consente di iniziare la riabilitazione anche se non si è ancora in grado di eseguire esercizi con pesi, secondo Joanne M. Koury, autrice di "Programmazione della terapia acquatica: linee guida per l'ortopedia Riabilitazione ". Ritrovare il proprio raggio di movimento dopo l'intervento chirurgico di sostituzione dell'anca è un primo passo importante per il recupero. Aumenta gradualmente l'estensione dei tuoi movimenti, sempre attenti a tenerli sotto i 90 gradi, spiega Linda Huey su HipHealth. com. Esempi di esercizi di stretching includono rapimenti all'anca e estensioni dell'anca. Affronta gli squat superficiali più avanzati come consigliato dal tuo fisioterapista e dagli operatori sanitari e fai attenzione a mantenere i tuoi movimenti entro i limiti da loro prescritti. Comincia a camminare nell'acqua a piccoli incrementi e in acqua profonda fino alla vita, consiglia Koury. Qualche minuto di cammino in avanti nella vita profonda ti fa muovere senza appesantire le articolazioni dell'anca.

Forza di riguadagnamento

Una volta che ti senti sicuro nell'acqua e recupera una certa flessibilità nei fianchi e nelle gambe, lavori per riacquistare forza. Continui con l'andatura in avanti nell'acqua poco profonda o profonda fino alla vita e aggiungi il camminare all'indietro e poi fai un passo al regime. Aumenta la lunghezza dei tuoi set da camminare secondo le indicazioni del tuo fisioterapista. Esercitare le gambe e i fianchi battendo il piede per meno di un minuto è un buon inizio per rafforzare la forza delle gambe. Non usare pinne, tuttavia, poiché aumentano la resistenza ai tuoi movimenti. Posizionati in un angolo della piscina, posizionando le braccia sul bordo del ponte per stabilizzare te stesso ed esegui i movimenti della bicicletta aumentando la velocità man mano che avanzi. Aumenta la tua velocità mentre procedi, consiglia HipHealth. com. Alla fine porti le ginocchia sopra l'acqua, aumentando la difficoltà dell'esercizio. Usando una cintura di galleggiamento e mantenersi verticali e stabili in acque profonde usando i movimenti di sculling con le mani. Scullare significa fare movimenti circolari, i palmi rivolti verso il basso sulla superficie dell'acqua. Lascia riposare il tuo corpo, sospeso nell'acqua.

Resistenza / Impatto

La pressione idrostatica dell'acqua aumenta la circolazione del sangue e aiuta a ridurre il gonfiore o l'edema, secondo Koury, e quindi è un buon ambiente per continuare il recupero dalla chirurgia di sostituzione dell'anca.L'acqua che fa jogging in acque profonde con l'uso di una cintura di galleggiamento ti protegge dagli effetti della gravità mentre aumenti la resistenza e migliora i tuoi livelli di forma fisica. Quando il terapeuta ti dice che sei capace, inizia a fare esercizi di impatto nella parte bassa della piscina. Includere affondi, squat e salti e movimenti di "sci di fondo" per aggiungere un po 'di esercizio del peso al mix. Mantenere la forma fisica e la gamma di movimento dopo la fine del periodo di recupero è essenziale per tenersi in forma mentre vai avanti.