Esercizio per diverticolite

La diverticolite si verifica quando le ernie a forma di sacchetto, i diverticoli, lungo la parete del tratto gastrointestinale diventano infetti o infiammati. Oltre a bere molti liquidi, a mangiare una dieta ricca di fibre e povera di grassi, un regolare esercizio fisico svolge un ruolo nel trattamento della diverticolite. L'esercizio fisico può migliorare la vostra salute intestinale e generale. Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.

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Identificazione

La diverticolite è un disturbo digestivo che si verifica più comunemente con l'età, secondo l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene. La condizione può essere ereditaria o essere causata da un'intensa pressione e tensione sulla parete del colon durante i movimenti intestinali forzati, secondo John Hopkins Medicine. I sintomi includono intensi crampi addominali e dolorabilità, nausea, febbre, alterazione del funzionamento dell'intestino e possibile sanguinamento del retto. I livelli di dolore possono essere immediatamente gravi o graduali. Il cancro del colon non è associato a diverticolite.

Vantaggi

L'esercizio fisico può favorire la diverticolite in molti modi. L'esercizio fisico regolare stimola l'attività intestinale, che aiuta a regolare i movimenti intestinali e il corretto funzionamento dell'intestino, secondo MayoClinic. com. La riduzione del rischio di formazione di diverticoli è un altro beneficio di esercizio, secondo l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene. L'esercizio fisico può ridurre o addirittura impedire la possibilità di sviluppare condizioni correlate all'età, come la diverticolite, secondo l'American Heart Association.

Tipi

Diversi tipi di esercizi possono aiutare la diverticolite. Attività quotidiane come la riorganizzazione di mobili e / o armadi, raccolta di foglie, giardinaggio o falciatura del prato. Altri tipi di esercizi includono aerobica in acqua, canottaggio, ballo, videogiochi legati all'attività come il tennis o lo snowboard, il tai chi e il ciclismo. Camminare e nuotare sono consigliati da MayoClinic. com per alleviare costipazione. Qualunque sia il tipo scelto, MayoClinic consiglia di esercitare 30 minuti in 5 o più giorni alla settimana a un livello moderatamente vivace. com.

Considerazioni

Prendendo piccoli passi assicura il successo dell'esercizio, secondo l'American Heart Association. Inizia esercitando da due a cinque minuti al giorno e aumenta gradualmente il tuo tempo e il tuo livello di intensità man mano che diventi più forte. Trova un'attività o due che ti piacciono da quando la noia diminuisce l'entusiasmo e aumenta le tue possibilità di abbandono. Ascoltare la musica durante l'allenamento per aumentare il livello di divertimento e cercare opportunità durante il giorno come salire le scale anziché gli ascensori.

Avviso

Non tutti gli esercizi sono per tutti. I programmi di allenamento devono essere sviluppati su base individuale in base all'età, alle condizioni mediche, ai farmaci e al livello attuale di attività.Se l'esercizio causa dolore e / o disagio, fermarsi immediatamente. Rimani idratato bevendo liquidi durante il tuo regime di allenamento. Assicurati di indossare vestiti adeguati e larghi e scarpe ben aderenti, secondo l'American Heart Association. Non allenarti quando sei troppo stanco, subito dopo aver mangiato, o in un clima caldo e umido.