Gli effetti della caffeina sugli studenti

La caffeina è la droga più diffusa negli Stati Uniti, spiega Brigham Young University Idaho. Trovato in caffè, tè, bevande energetiche e cioccolato, il consumo di caffeina è anche molto popolare tra gli studenti, sia come supplemento ricreativo o come aiuto di studio. Questo consumo può avere una serie di effetti, sia positivi che negativi, sugli studenti.

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Allerta maggiore

Un effetto positivo della caffeina sugli studenti è un temporaneo aumento della vigilanza, che consente agli studenti di mantenere la concentrazione mentre studiano. La caffeina agisce in modo naturale bloccando la funzione di una sostanza chimica chiamata adenosina. L'Università di Bristol spiega che l'adenosina nel cervello agisce come un depressivo e induce sonnolenza quando si lega ai recettori delle cellule cerebrali. Questo legame induce sonnolenza e affaticamento, portando a una diminuzione della chiarezza mentale. Poiché la caffeina previene il legame dell'adenosina al suo recettore, l'assunzione di caffeina aumenta la sensazione di prontezza mentale. Di conseguenza, l'ingestione di caffeina può fornire una spinta temporanea alle tue capacità di studio come studente.

Irregolare ore di sonno

Un effetto negativo della caffeina sugli studenti è che promuove modelli di sonno irregolare. Se hai una lezione, un orario di lavoro o di studio diverso da un giorno all'altro, potresti già avere un programma di sonno variabile. L'uso della caffeina come aiuto per lo studio, soprattutto nel pomeriggio o la sera, può portare a effetti dannosi sul ciclo del sonno, riferisce l'Università del Colorado. La caffeina presa prima di dormire può inibire la tua capacità di addormentarsi, oltre a diminuire la qualità del sonno che riesci a ottenere. Per evitare questo effetto negativo della caffeina, astenersi dall'utilizzare caffeina durante le sessioni di studio serale e non ingerire caffeina entro quattro-sei ore dall'andare a letto.

Dipendenza da caffeina

Lo studente può sviluppare una dipendenza da caffeina. Se si usa regolarmente la caffeina come aiuto per la vigilanza mentre si fa i compiti o si frequenta la classe, il proprio corpo può sviluppare una dipendenza dal farmaco. Brigham Young University Idaho spiega che la dipendenza da caffeina può portare a sintomi di astinenza, tra cui mal di testa, irritabilità, depressione e incapacità di pensare chiaramente, se non si consuma caffeina. Puoi aiutare a prevenire la dipendenza da caffeina limitando l'assunzione a una tazza di caffè al giorno o passando a caffè e bevande decaffeinati.