Cibi da evitare prima di coricarsi

Conoscendo quali cibi evitare prima di coricarsi, puoi concederti un sonno riposante. Alcuni alimenti possono causare reflusso acido e bruciore di stomaco, mentre altri possono causare picchi di zucchero nel sangue, che possono aumentare i livelli di energia. Alcuni alimenti possono rendere il tuo sistema digerente lavorare sodo prima di andare a letto, tenendoti sveglio. Alcuni dei cibi migliori da evitare prima di dormire includono pizza, sedano, vino, caffè, cioccolato fondente, cibi piccanti e cibi ricchi di grassi o carboidrati raffinati.

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Pericoli della pizza

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Credito fotografico per la pizza: Naomi Bassitt / iStock / Getty Images

La pizza è un pasto pesante che può causare lo stomaco a lavorare sodo prima di andare a dormire, non esattamente l'ideale per il relax. La salsa di pomodoro è un alimento acido, che può causare reflusso acido in alcune persone. Altri condimenti ad alto contenuto di grassi come carne e formaggi possono anche aggravare il bruciore di stomaco.

Sedano e sonno

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Credito fotografico sul sedano: Ashley Whitworth / iStock / Getty Images

Sebbene il sedano sia un alimento sano, potrebbe non essere la soluzione migliore prima di andare a letto perché ha un effetto diuretico sul corpo. Ciò significa che potresti svegliarti di più durante la notte per usare il bagno.

Tempo sbagliato per il vino

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Red Photo Credit: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images

Il vino e le bevande alcoliche in generale possono alterare i tuoi schemi di sonno e farti svegliare tutta la notte. Inoltre, le bevande alcoliche possono causare il russare.

Caffè ed Espresso

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Credito fotografico Espresso: Alexandru Nika / iStock / Getty Images

Caffè e caffè espresso sono entrambi ricchi di caffeina, uno stimolante del sistema nervoso centrale. Consumare queste bevande troppo vicino al momento di andare a dormire ti farà stare sveglio. Alcune persone possono persino sentire gli effetti della caffeina fino a 12 ore dopo averlo consumato.

Cioccolato fondente

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Credito fotografico al cioccolato fondente: Palle Christensen / iStock / Getty Images

Il cioccolato fondente potrebbe non essere la scelta migliore per uno spuntino a tarda notte, poiché contiene piccole quantità di caffeina. Una marca di barretta di cioccolato contiene circa 20 milligrammi di caffeina - una quantità relativamente piccola ma sufficiente per tenere alta la gente.

Alimenti piccanti

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Credito fotografico Curry: Joe Gough / iStock / Getty Images

I cibi piccanti possono causare ad alcune persone difficoltà ad addormentarsi. Esempi di questo potrebbero includere curry e cibi fatti con salsa piccante, senape, peperoncino o pepe di cayenna. L'aglio può anche causare bruciore di stomaco e reflusso acido in alcune persone se consumato prima di coricarsi.

Alimenti ad alto contenuto di grassi e zucchero alto

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Credito fotografico al cheeseburger: Azurita / iStock / Getty Images

Gli alimenti ad alto contenuto di grassi o carboidrati raffinati rendono il tuo sistema digerente più duro, che può farti sentire pigro prima di andare a letto. Un cheeseburger con un panino di pane bianco è un esempio di un alto contenuto di carboidrati e di grassi alimentari che stimola anche la produzione di acido nello stomaco. Questo può portare a bruciore di stomaco durante il sonno.