Frutti che ti aiutano a perdere peso velocemente

Se stai cercando di perdere qualche chilo o hai un grande obiettivo di perdita di peso, è importante concentrarsi sugli alimenti che stai mettendo nel tuo corpo. Gli alimenti dovrebbero essere scelti in base al loro valore nutrizionale e al loro gusto. I frutti non solo sono dolci, ma sono anche relativamente a basso contenuto di calorie e grassi, contribuendo ad aiutare nella perdita di peso.

Video del giorno

Nutrizione

I frutti sono pieni di nutrizione che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Secondo uno studio condotto dai Centers for Disease Control and Prevention, o CDC, le persone che hanno aumentato l'assunzione giornaliera di frutta hanno avuto un tempo più semplice per mantenere e perdere peso. Molti frutti sono ricchi di fibre, che impiegano più tempo a digerire e aiutano a creare una sensazione di pienezza, evitando di mangiare troppo dopo. I frutti sono anche a basso contenuto di grassi e ricchi di vitamine.

Densità calorica

I frutti sono utili nella perdita di peso perché creano una sensazione di pienezza a causa della loro bassa densità calorica. Creano sentimenti di mangiare porzioni più grandi senza tutte le calorie aggiunte degli alimenti ad alto contenuto calorico. I frutti contengono molta fibra e acqua, causando una sensazione di pienezza. Secondo la Mayo Clinic, il pompelmo medio contiene solo 38 calorie e rappresenta circa il 90% di acqua.

Altri frutti

I frutti completamente naturali forniscono nutrimento al corpo. Bacche come fragole, mirtilli e lamponi dovrebbero essere consumati perché sono a basso contenuto di calorie e contengono antiossidanti. Le arance contengono una buona quantità di vitamina C, che aiuterà con l'immunità durante il taglio del girovita. Le banane sono anche un'opzione salutare perché contengono potassio e sono a basso contenuto di sodio, che può aiutare nella perdita di peso. Un'altra scelta salutare sono le mele perché, se mangiate con la pelle, aumentano l'assunzione giornaliera di fibre.

Succhi di frutta

I succhi di frutta sono spesso ricchi di calorie dallo zucchero e contengono altri ingredienti diversi dalla frutta. Quando si cerca di perdere peso, evitare i succhi di frutta e attaccare con frutta vera. Tuttavia, in piccole quantità si può consumare il 100% di succo di frutta. Evita anche la frutta in scatola perché è piena di zuccheri aggiunti che non aiutano a perdere peso. Questi cibi in scatola sono più ricchi di calorie e di sodio.

Considerazioni

I frutti possono aiutare con la perdita di peso, ma assicurati di guardare le tue porzioni. Anche le calorie in frutta possono sommarsi. Troppo di qualsiasi tipo di cibo può essere malsano. Mangiare una varietà di frutta e una quantità equilibrata ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Assicurati anche di mangiare altri cibi sani, come verdure, carni magre, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi per un piano di dieta generale sano.