Gli svantaggi della massa muscolare dell'edificio

La massa muscolare ti dà forza e aiuta a prevenire le lesioni. Aumentando la quantità di muscoli sul tuo corpo può essere raggiunto impegnandosi in allenamento della forza. Questi esercizi, che migliorano le dimensioni e la definizione dei muscoli, comprendono una vasta gamma di attività tra cui macchine per il peso, bande di resistenza ed esercizi che utilizzano il peso corporeo. La costruzione della massa muscolare ha vantaggi e svantaggi tra cui l'aumento di peso e le fratture da stress.

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Guadagno iniziale di peso

Un individuo che sta cercando di perdere peso e costruire contemporaneamente la massa muscolare può inizialmente aumentare di peso. Questa condizione è temporanea. Quando si inizia la dieta e il programma di allenamento per la forza, l'aumento della massa muscolare può superare la perdita di grasso. L'uso di pesi più leggeri e più ripetizioni può minimizzare l'effetto di massa che causa l'aumento di peso o il plateau. La consulenza con un istruttore di fitness offre un aiuto personalizzato e professionale per annullare questo svantaggio nel costruire massa muscolare.

Fratture da sforzo nelle donne

L'accumulo rapido di massa muscolare è associato a fratture da stress nelle donne, mette in guardia la sottocommissione sulla composizione corporea per la nutrizione e la salute delle donne militari. Una frattura da stress si presenta come una minuscola crepa nell'osso. Intraprendere un programma di allenamento troppo intensamente e troppo rapidamente, insieme a sollevare più peso di quello che si può gestire, può causare questo infortunio scheletrico e rappresenta uno degli svantaggi della costruzione della massa muscolare. Inoltre, i carichi pesanti e le ripetizioni associati al sollevamento pesi e all'allenamento della forza possono causare fratture da stress. Per evitare le fratture da stress durante la costruzione della massa muscolare, una donna che è fuori forma deve aumentare l'intensità dei suoi allenamenti in modo incrementale.

Dolore muscolare

Dolori muscolari possono derivare dalle attività richieste per costruire la massa muscolare. Potresti conoscere il detto "Nessun dolore, nessun guadagno", ma esagerare con i tuoi muscoli mentre pratichi allenamento di forza e sport porta a vari gradi di dolore che possono perseverare per diversi giorni. Sollevare troppo peso o muoversi in modo insolito in uno sforzo costruire muscoli potrebbe causare strappi muscolari e danni ai legamenti e ai tendini così come i tessuti molli circostanti.

Anoressia inversa

Il bodybuilding e l'impulso a costruire massa muscolare possono portare a invertire l'anoressia. è caratterizzato dall'ossessione di aumentare costantemente le dimensioni dei tuoi muscoli.Questa guida fornisce motivazione all'inizio, un bodybuilder inizia a rinunciare agli amici, sottrarsi alle responsabilità e intraprendere diete insolite per raggiungere i suoi obiettivi di massa muscolare.Un individuo con anoressia inversa soffre di una percezione imprecisa della sua immagine corporea, sentendo costantemente il suo fisico inadeguato nonostante i muscoli sporgenti.