9 modi subdoli puoi diventare una persona più sana

Faulstroh ci dice che per aumentare gli ormoni felici e aumentare la circolazione, dovresti (prepararti) saltare su un trampolino per due minuti ogni mattina. Abbiamo capito che non tutti hanno un trampolino canaglia in giro, quindi sentitevi liberi di farlo su un'area morbida e imbottita, invece.

Sfuma la tua casa

"Sage e palo santo la tua casa almeno una volta al mese per purificare", raccomanda Faulstroh. Mentre il sage (o sbavare, come viene spesso chiamato) può sembrare esoterico e come un mucchio di hocus-pocus, è una pratica antica che sposta letteralmente l'aria intorno a te. Mind Body Green paragona il desiderio di "fare una doccia energica: il fumo della salvia secca modifica effettivamente la composizione ionica dell'aria e può avere un effetto diretto sulla riduzione della nostra risposta allo stress". Quindi non solo saluterà la tua salvia purificando la tua casa, ma purificherà anche la tua mente e la tua aura.

Tirare l'olio

Faulstroh dice di dirigersi verso il sole non appena ti svegli: "Fai cinque respiri profondi prima cosa al mattino fuori al sole o vicino a una finestra per aiutare ad aumentare il cortisolo e ridurre la melatonina.Questo è ottimo per ottenere il tuo corpo aggiustato e rinfrescato mentre passa dal sonno all'essere sveglio. "La diminuzione della melatonina aiuta il tuo corpo a svegliarsi (la melatonina è un aiuto al sonno) e il cortisolo (a piccole dosi) controlla il metabolismo, regola la pressione sanguigna e aiuta supporta il tuo sistema immunitario.

Prendi un materasso migliore

Il dottor Taryn Forrelli dice che dormire su un buon materasso fa davvero una grande differenza: "Il materasso è importante! L'aggiornamento a un nuovo materasso medio-rigido ha dimostrato di migliorare la qualità del sonno, il comfort e l'efficienza riducendo al contempo la rigidità diurna e il dolore lombare ".

Idrato

Se pensi di avere abbastanza idratazione ogni giorno, ripensaci. Dice Forrelli: "Anche una lieve disidratazione - circa l'1,5% di perdita nel fluido corporeo - può alterare il livello energetico, l'umore e la concentrazione mentale. La disidratazione ispessisce il sangue, diminuendo la velocità con cui l'ossigeno e i nutrienti necessari per la produzione di energia vengono erogati ai muscoli, cervello e altri organi. " Ma ci crediate o no, bere una tonnellata di acqua solo da solo senza elettroliti significa che il vostro corpo non sarà in grado di trattenere l'acqua e in realtà la disidrata (pazza, giusto?).

Per contrastare questo, aggiungere un pizzico di sale minerale, che aiuta a favorire l'idratazione delle cellule, e un po 'di limone per bilanciare il pH e i livelli di liquidi nel corpo.

Mangia la verdura intera

Per quanto si possa preferire i cimeli dei broccoli sugli steli (i fiori delle squadre qui), è molto più vantaggioso mangiare tutto. Dice Forrelli: "Non mangiare le cime di broccoli, cavolfiori e asparagi o le foglie tagliate di cavoli e cavoli, mentre le bucce, i gambi e gli steli vegetariani sono ricchi di fibre che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fibra aggiungendo preziosi fitonutrienti che promuovono la salute. " Aggiunge: "Se non hai ancora bisogno dei 25 grammi di fibre che le donne richiedono quotidianamente, prendi in considerazione un integratore di fibre a base vegetale come le gomme a fibra Keep it Movin 'di Olly ($ 14).

Due deliziose gommose al gusto di mela forniscono cinque grammi di fibre."

Desideri consigli sulla salute più facili? Segui byrdiebeauty su Snapchat!