Come usare Omega-3 per i sintomi di astinenza da antidepressivi?

La depressione è la principale causa di disabilità tra gli adulti americani, secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale. Non sorprende, quindi, che molte persone assumano antidepressivi. Mentre gli antidepressivi da prescrizione sono spesso efficaci, alcuni individui soffrono di sintomi negativi quando tentano di astinenza da antidepressivi, anche in caso di recidiva di depressione in alcuni casi. Inoltre, alcune persone depresse vogliono modi naturali per ridurre i sintomi dell'umore, piuttosto che gli antidepressivi. Gli acidi grassi omega-3, che sembrano alleviare la depressione in alcune persone, sembrano un rimedio promettente. Sono necessarie ulteriori ricerche, ma gli omega-3 possono essere utili se si soffre di problemi di umore e / o di esperienze negative con astinenza da antidepressivi.

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Passaggio 1

Mangia più pesce grasso, come salmone, tonno, sardine, aringa e trota. Questi pesci sono ricchi di acidi grassi essenziali omega-3, un tipo di grasso sano per il cuore che sembra anche a beneficio della salute del cervello e dell'umore, secondo MayoClinic. com. Includere da due a tre porzioni di pesce nella dieta ogni settimana per ottenere risultati ottimali.

Passaggio 2

Provare una pillola integratore omega-3. Non a tutti piace il pesce o è facile mangiare abbastanza pesce per ingerire i livelli ottimali di omega-3. In questo caso, assumere una somministrazione giornaliera di omega-3 può essere utile per migliorare l'umore e, eventualmente, alleviare i sintomi di astinenza da antidepressivi.

Passaggio 3

Prendi l'olio di pesce. Un altro modo per aumentare il consumo di omega-3 è attraverso l'olio di pesce puro. Questo è un integratore liquido ampiamente disponibile nei negozi di alimenti naturali o nutrizionali, il cui dosaggio è generalmente di 1 cucchiaino. olio al giorno. Fino a quando non saranno disponibili ulteriori prove sull'efficacia dell'olio di pesce e degli omega-3 nel ridurre la depressione o i sintomi di astinenza da antidepressivi, è meglio assumere olio di pesce e seguire le raccomandazioni del medico per il trattamento convenzionale.

Cose che ti serviranno

• Pesce grasso
• Integratore di acidi grassi Omega-3
• Supplemento olio di pesce

Avvertenze

• Gli integratori di acidi grassi Omega-3 e olio di pesce non sono regolati dal cibo e Drug Administration e potrebbe non essere appropriato per tutti. Ottenere l'approvazione del proprio medico prima di iniziare qualsiasi supplemento. L'astinenza da parte di antidepressivi può causare gravi sintomi di astinenza e, se non viene eseguita correttamente e con la guida esperta, può persino essere pericolosa. Non prendere mai farmaci antidepressivi senza consultare il medico e cercare indicazioni mediche professionali.