Possono le persone obese fare yoga?
Sommario:
Chi è obeso e chi prende la decisione di iniziare l'allenamento può chiedersi se lo yoga è sicuro. Perché 1 americano su 3 è obeso, questa domanda potrebbe essere potenzialmente nelle menti di milioni di persone. Con l'approvazione medica, lo yoga può essere un modo sicuro ed efficace per perdere peso e migliorare la salute per persone di tutte le taglie.
Video del giorno
Informazioni sullo yoga
Lo yoga è un ottimo esercizio per le persone obese, perché è delicato, è a basso impatto e quindi evita una forza extra sulle articolazioni e migliora la forza e la flessibilità. Lo yoga costruisce anche muscoli e avere più muscoli aiuta a bruciare calorie a riposo, perché il muscolo è più metabolicamente attivo del grasso. Se sei obeso, parla con il medico prima di iniziare un programma di esercizi. Il medico può determinare se ha altri problemi di salute che potrebbero metterti a rischio di malattia o infortunio durante l'esercizio.
Per iniziare
Se sei nuovo allo yoga e il tuo medico ha approvato l'esercizio, iniziare con una lezione di yoga a temperatura normale è un'idea intelligente. Una lezione di yoga riparatoria può essere una buona introduzione e un modo per abituarsi allo studio e ai movimenti di base e all'esperienza dello yoga. Arrivare alla prima classe ben idratato e indossare abiti larghi e comodi renderà l'esperienza più piacevole. Più tardi, se ti piace lo yoga e il tuo medico lo approva, puoi provare un corso di yoga caldo più vigoroso, come il Bikram Yoga.
Non essere preoccupato
Le lezioni di yoga possono essere intimidatorie o imbarazzanti per coloro che sono obesi. Ma lo yoga è spesso un ambiente accogliente, che accetta tutte le dimensioni e le forme degli studenti.
Vantaggi dello yoga
La forza, la flessibilità e la massa muscolare acquisite dallo yoga possono migliorare la salute generale e aiutare nella perdita di peso. La riduzione dello stress e il miglior sonno che viene fornito con l'esercizio fisico regolare sono entrambi importanti nel migliorare la qualità della vita e nel perdere peso in eccesso.
Le persone obese possono fare yoga e spesso scoprono che è un esercizio efficace che possono perseguire per tutta la vita.