Sono i vogatori cattivi per le spalle?

I vogatori forniscono un allenamento per tutto il corpo mentre esercitano addominali, spalle, schiena, braccia e gambe. I vogatori non fanno male alle spalle. Concentrandosi sulla corretta tecnica del vogatore è possibile garantire che la macchina aiuti a costruire i muscoli della spalla invece di causare dolore o danni.

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Tecnica corretta

Posizionare il vogatore su una superficie piana in uno spazio aperto. Siediti sulla macchina e concentrati sulla creazione di un movimento continuo. All'inizio, le ginocchia saranno piegate e gli stinchi verticali, mentre le braccia e le spalle si protenderanno in avanti. Allunga le ginocchia tenendo le braccia e le spalle nella stessa posizione. Una volta che le ginocchia sono completamente distese, flettere i gomiti e portare il manico del remo allo stomaco mentre si sposta indietro le spalle e si estende la schiena.

Ascolta il tuo corpo

Smetti di remare se senti dolore alle spalle. Il dolore può indicare che stai usando la macchina sbagliata o che sei ferito. Se il dolore scompare rapidamente, chiedere indicazioni sulla tecnica corretta. Se il dolore persiste, consultare un medico.