Alimenti che curano le ghiandole surrenali

Le ghiandole surrenali sono due piccole ghiandole che si trovano sopra ciascun rene. Sono responsabili della gestione dei livelli di zucchero nel sangue, della regolazione dell'equilibrio di sale e acqua e del controllo della maturità sessuale. Le ghiandole surrenali vengono anche in soccorso quando una persona è sotto stress. Se una persona è in uno stato costante di stress fisico o emotivo, le ghiandole surrenali si affaticano e smettono di funzionare in modo ottimale. Questo è noto come affaticamento surrenale o esaurimento. Segni di ghiandole surrenali mal funzionanti sono affaticamento, vertigini, incapacità di far fronte allo stress e bassa resistenza. Alcuni cibi possono aiutare a guarire le ghiandole surrenali.

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Alimenti ricchi di vitamina B

Tutte le vitamine del gruppo B sono necessarie per la funzione surrenale, in particolare B5 o acido pantotenico; le ghiandole surrenali non funzioneranno correttamente senza acido pantotenico. Le vitamine B aumentano l'attività delle ghiandole surrenali e aumentano anche i livelli di energia durante i periodi di stress. Una carenza di acido pantotenico può causare la contrazione delle ghiandole surrenali e, di conseguenza, non avere prestazioni ottimali. Gli alimenti ricchi di vitamina B sono manzo, tonno, avena, tacchino, noci del Brasile, banane, patate, avocado e legumi. Nel libro "Prescription for Nutritional Healing", Phyllis A. Balch afferma che l'acido pantotenico è essenziale per i disturbi surrenali. L'integrazione con questa vitamina può rivelarsi utile.

Alimenti ricchi di vitamina C

La vitamina C è estremamente preziosa per molte funzioni nel corpo, come l'immunità, la salute cardiovascolare, i disturbi della pelle e la corretta funzione della ghiandola surrenale. Le ghiandole surrenali richiedono questo nutriente per produrre cortisolo, l'ormone dello stress. Elevate quantità di vitamina C vengono immagazzinate e utilizzate nelle ghiandole surrenali, ma durante i periodi di stress, i livelli di questa sostanza nutritiva sembrano diminuire molto più rapidamente del normale. Gli alimenti ricchi di vitamina C comprendono agrumi, bacche, pesche, mango, broccoli, cavoletti di Bruxelles, verdure primaverili e pomodori. Anche gli integratori di vitamina C possono essere utili.

Alimenti ricchi di L-tirosina

L-tirosina aiuta nella funzione surrenale alleviando l'eccesso di stress posto sulle ghiandole. Le fonti di tirosina possono essere trovate nella maggior parte delle carni e verdure. Alimenti ad alto contenuto di tirosina includono pesce, pollo, maiale, cereali integrali, grano, avena, latticini, avocado, banane, legumi, noci e semi. L-tirosina è anche disponibile in forma di supplemento ed è raccomandata in "Prescription for Nutritional Healing."

Considerazioni

Aggiungendo questi alimenti alla tua dieta, stai dando al tuo corpo le sostanze nutritive necessarie per guarire le ghiandole surrenali in modo naturale. Per contribuire a ridurre ulteriormente lo stress sulle ghiandole surrenali, prendere in considerazione una dieta a basso contenuto di zuccheri e una quantità sufficiente di proteine, grassi e carboidrati complessi. Cerca di mangiare pasti più piccoli e più frequenti durante il giorno.Evita anche farina bianca, zucchero, bevande gassate, cibi raffinati, caffeina, alcol, fumo e tossine ambientali. Impara a rilassarti, a evitare lo stress e ad allenarti regolarmente; l'esercizio moderato aiuta a stimolare le ghiandole surrenali. Inoltre, l'estratto di cardo mariano aiuta nella funzionalità epatica, che a sua volta aiuta la funzionalità surrenale, secondo "Prescription for Nutritional Healing". Consultare sempre il proprio medico prima di assumere qualsiasi erba o integratore.