La dieta per 11 giorni

La dieta di 11 giorni è un esempio di una dieta di moda che promette una rapida perdita di peso senza cambiamenti dietetici permanenti o esercizio fisico. Questi tipi di diete non possono comportare una perdita di peso a lungo termine e possono essere dannosi. Una dieta che incorpori cambiamenti sostenibili nel consumo di cibo e nell'esercizio fisico può essere più efficace a lungo termine. Parlate con il vostro medico prima di apportare modifiche dietetiche.

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Calorie Shifting

Secondo il sito Web ultimatefatburner. com, la dieta di 11 giorni, chiamata anche Fat Loss 4 Idiots, consiste in un programma che crea menu che puoi acquistare sul sito. Il venditore afferma che la dieta utilizza il concetto di cambio di calorie - consumando quantità variabili di calorie in giorni diversi - per far andare il tuo corpo in modalità di fame e bruciare il grasso immagazzinato.

Rassegna

Secondo una revisione della dieta di 11 giorni da parte di dietsthatsucceed. com, la dieta di 11 giorni può aiutare gli utenti a perdere circa 9 chili negli 11 giorni. La dieta incorpora il concetto di cambiamento di calorie e combina alimenti specifici in modi che possono aiutare a bruciare grassi e calorie. L'unico esercizio raccomandato sulla dieta è una camminata di 30 minuti ogni giorno. La revisione afferma che la dieta consiste nel mangiare gli stessi cibi più e più volte ed è una dieta ipocalorica. Quindi, secondo l'opinione del recensore, non è una dieta sostenibile ma può aiutare con una rapida perdita di peso.

Perdita di peso sana

Il modo migliore per perdere peso è attraverso cambiamenti permanenti e sostenibili nella dieta e nell'esercizio fisico. Una dieta che promette un rapido aumento di peso può essere malsana. MayoClinic. com consiglia di perdere da 6 a 10 sterline nelle prime due settimane e 1 o 2 sterline a settimana.

Diete diete

Diete a base diete - comprese diete che promettono una rapida perdita di peso, come la dieta di 11 giorni, o consigliano di mangiare solo un tipo di cibo - possono aiutarti a perdere peso inizialmente. Tuttavia, non forniscono una dieta equilibrata, quindi potresti non essere in grado di rimanere su di loro per molto tempo e troverà difficile mantenere il peso fuori dopo aver terminato la dieta. Le diete che limitano fortemente le calorie possono essere pericolose. Non tentare diete o di cambiamenti dietetici senza parlare con il medico.

Alternativa sana

La dieta della Mayo Clinic è un esempio di un'alternativa sana e sostenibile alle diete come la dieta di 11 giorni. La dieta Mayo Clinic consiglia di consumare molta frutta e verdura - che forniscono un alto livello di nutrizione senza un sacco di calorie, lungo cereali integrali, carni magre, latticini a basso contenuto di grassi e grassi sani. Si consiglia di incorporare un regolare esercizio fisico nella vostra attività quotidiana.