Tecniche di massaggio per un LCA danneggiato

Un legamento crociato anteriore danneggiato o lacerato è una condizione molto dolorosa in cui il legamento che collega il femore al stinco della parte inferiore delle gambe e non può più stabilizzare la rotula. L'attenzione medica è necessaria per un infortunio ACL, così come la terapia fisica. Un aspetto della riabilitazione fisica è la massoterapia.

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Come la terapia di massaggio può aiutare

Secondo la Mayo Clinic, le tecniche di massaggio terapeutico hanno la capacità di ridurre il gonfiore, aumentare la circolazione e la mobilità articolare, oltre a ridurre il dolore. La terapia di massaggio è generalmente considerata sicura dalla comunità medica e riconosciuta come trattamento complementare efficace per molti problemi muscolari e articolari cronici.

Tecnica di palpazione

Con la gamba distesa e parallela al pavimento, posiziona il medio e l'indice di ciascuna mano su entrambi i lati del ginocchio danneggiato a circa 1/2 di pollice dalla rotula. Strofinare l'area con un movimento circolare piccolo e costante per 2 o 3 minuti alla volta. Ciò aiuterà a sciogliere i tendini e i legamenti non danneggiati che compensano eccessivamente l'ACL ferito. Questa tecnica riduce anche la ritenzione di liquidi nell'area del ginocchio.

Cross-Friction on the Patella Technique

Questa tecnica di massaggio prevede la creazione di un leggero attrito sui legamenti frontali del ginocchio. Avrai bisogno di un'altra persona per aiutarti con questa tecnica. Sedersi comodamente sul pavimento o su un'altra superficie piana. Tirare lentamente il ginocchio ferito verso il petto mantenendo il piede a terra. Una volta che il ginocchio è piegato in una posizione naturale, l'altra persona dovrebbe posizionare tutte e quattro le dita di ciascuna mano su entrambi i lati del ginocchio. Fagli posizionare entrambi i pollici appena sotto la parte anteriore della rotula e applica una pressione moderata. Inizia a spostare i pollici da un lato all'altro simultaneamente per 1 minuto.

Massaggio al rotolamento

Per questa tecnica, è necessario sedersi su una sedia con le ginocchia piegate. Sollevare con cura la gamba che ha il ginocchio infortunato e posizionare la caviglia sul buon ginocchio. Posizionare i palmi delle mani su ciascun lato del ginocchio e avvolgere delicatamente le dita sulla parte anteriore del ginocchio, appena sopra lo stinco. Iniziare facendo scivolare le dita indietro sulla pelle e l'avanti di nuovo creando un movimento rotatorio con le mani. Continua l'esercizio per 2 o 3 minuti.

Precauzioni

Le lesioni al ginocchio sono delicate e suscettibili di ulteriori danni se non trattate correttamente. Se hai sofferto di una nuova lesione di qualsiasi tipo, è importante parlare con un professionista della salute qualificato per ottenere un trattamento adeguato per il tuo infortunio.