10 alimenti scientificamente dimostrati per pulire la pelle

Probabilmente ti è stato detto innumerevoli volte dai tuoi anziani più saggi che la bellezza inizia dall'interno. E per quanto amiamo i nostri prodotti per la cura della pelle e i cosmetici correttivi, dobbiamo ammettere che queste parole di saggezza sono completamente vere. Se non stai mangiando bene, la tua pelle è la prima a mostrarlo. Se vuoi una carnagione chiara e radiosa, capelli lucidi e unghie forti, devi iniziare con quello che stai mettendo nel tuo corpo.

Mentre ci sono molti approcci per mangiare sano, certi cibi sono garantiti per il tuo gioco di bellezza. Sempre più ricerche stanno esaminando il legame tra ciò che mangiamo e come si manifesta nel nostro aspetto. Di conseguenza, l'attenzione si è spostata dalle soluzioni superficiali a favore di strategie più sostenibili che si concentrano sull'avvio all'interno. Quindi, se vuoi superare la tua esteriorità, devi prima superare la tua dieta. Per iniziare la pratica del primo passo della cura della pelle, abbiamo raccolto le cose migliori da mangiare per promuovere una pelle più chiara.

Continua a leggere per vedere i 10 alimenti scientificamente provati per pulire la tua pelle, nonché i motivi per i loro effetti abbellenti.

FRUTTI DI BOSCO

Mirtilli, more e mirtilli rossi, per non parlare della potentissima bacca di goji, sono ricchi di antiossidanti e ricchi di sostanze nutritive. Gli antiossidanti sono anti-infiammatori che aiutano il corpo a guarire se stesso proteggendo anche contro ulteriori danni da radicali liberi, facendo meraviglie per la tua pelle.

LEAFY GREENS

Verdure a foglia verde come cavolo e spinaci sono anche un modo fantastico per ottenere alcuni antiossidanti in più per le cellule della pelle sana. Forniscono al corpo vitamine A, che agiscono contro la pelle secca e traballante; C, che annulla i danni del sole al collagene e all'elastina; ed E, che aiuta a combattere l'infiammazione. Inoltre, i verdi a foglia contengono folato, un nutriente necessario per la riparazione del DNA.

KOMBUCHA

I medici hanno a lungo sottolineato i probiotici per affrontare i disturbi interni e, quando si tratta di pelle, sono ancora un'ottima soluzione. "Oltre a contrastare la crescita dei batteri cattivi e migliorare la digestione, hanno dimostrato di frenare l'infiammazione, rafforzare l'immunità e neutralizzare i radicali liberi che contribuiscono all'invecchiamento", Brooke Alpert, RD, autore di Lo zucchero Detox, dice a Health.com. Il dermatologo di New York City, la dottoressa Robyn Gmyrek, dice anche al sito che "esiste una connessione irrefutabile tra il nostro tratto gastrointestinale e la nostra pelle, e l'infiammazione interna può assolutamente manifestarsi esternamente". Kombucha è un modo popolare per ottenere probiotici e vitamine e minerali.

CURCUMA

La curcuma fa miracoli per l'infiammazione e ha anche dimostrato di supportare la corretta funzione cerebrale e migliorare il sistema immunitario. Consumalo con acqua tiepida per bilanciare la flora naturale della pelle e proteggere le cellule della pelle dai radicali liberi.

UOVA

C'è un motivo per cui l'uovo crema è l'ultima tendenza di bellezza coreana. Il tuorlo d'uovo nutre e lenisce la pelle fornendo anche vitamina A per la riparazione della pelle.

NOCI BRASILIANE

Il selenio, presente nelle noci del Brasile, è un altro potente antiossidante che aiuta a proteggere la pelle dai radicali liberi. Non solo, ma gli studi hanno dimostrato che il selenio può aiutare a pulire la pelle, riducendo il rischio di scoppi e diminuendo l'acne.

AGRUMI

Agrumi come limoni e pompelmi sono ricchi di vitamina C, che aiuta la compattezza della pelle con il supporto del collagene. Incoraggia anche il tuo corpo a metabolizzare più velocemente e può aiutarti a sentirti meno gonfio.

TÈ VERDE

Le donne giapponesi credono che il tè verde sia una fonte di pelle chiara e bella. Alcuni dei suoi numerosi benefici stanno contribuendo a rallentare il danno al DNA, a fermare l'infiammazione e persino a proteggere dai danni del sole e dalle ustioni. C'è un motivo per cui il superalimento si fa strada in così tanti cosmetici. L'assimilazione del vero affare fornisce immediatamente le sue qualità calmanti immediate mentre lavora verso risultati duraturi.

PESCE

I pesci vantano una lunga lista di benefici per la tua salute, specialmente per la tua pelle. Salmone, tonno, halibut, merluzzo, dentice e sardine contengono tutti selenio. I pesci d'acqua fredda come il salmone, la sardina e lo sgombro sono ricchi di acidi grassi essenziali come gli omega-3 e gli omega-6, che aiutano la barriera naturale dell'olio della pelle, combattendo la secchezza e le carnosità irregolari per quella spinta luminosa.

BUON OLIO

Oli di alta qualità come l'olio extravergine di oliva spremuto a freddo sono ricchi di sostanze nutritive a vantaggio della pelle, tra cui acidi grassi essenziali e vitamina E.

Qual è il tuo cibo preferito per garantire una carnagione chiara? Fateci sapere i vostri go-to nei commenti!