Come correggere la postura da scoliosi

La scoliosi è una condizione che può essere diagnosticata in qualsiasi momento della vita, ma è più comune negli adolescenti. È caratterizzato dalla curvatura della colonna vertebrale, che può far spingere un fianco in avanti o una spalla per sedersi più in alto dell'altro. Migliorare e mantenere la postura, anche se non necessariamente correggerla completamente, è essenziale per vivere con la scoliosi e prevenire il peggioramento della condizione.

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Passaggio 1

Discuti le opzioni di trattamento con il medico. Se hai una grave curvatura della colonna vertebrale, potrebbe essere necessario un tutore per evitare un peggioramento. Sottoporsi a un trattamento o addirittura a un intervento chirurgico per riparare il danno della scoliosi e aumentare le probabilità di avere una vita normale.

Passaggio 2

Eseguire tratti di fronte a un muro. Metti entrambe le mani sul muro all'altezza delle spalle. Le braccia e il corpo dovrebbero fare un angolo di 90 gradi con il muro. Allunga la schiena spingendo contro il muro con le mani. Tenere premuto per alcuni secondi per sentire completamente l'allungamento della colonna vertebrale e delle gambe.

Step 3

Esegui lo yoga per allungare e rafforzare la colonna vertebrale, che migliorerà anche la tua flessibilità e postura, secondo "Yoga Journal …" Per fare inclinazioni pelviche, sdraiati sul pavimento con il tuo braccia ai fianchi e piedi appoggiati al pavimento. Sollevare i fianchi in modo che il bacino sia sollevato verso il cielo. Abbassa la schiena con il controllo e assicurati che la schiena tocchi completamente il pavimento. Ripeti almeno cinque volte.

Step 4

Fai il Pilates per migliorare la postura con la scoliosi. Secondo Pilates Pro, questi esercizi ti incoraggiano a rafforzare i muscoli centrali, tra cui l'addome e la zona lombare, che sono responsabili per tenere in alto la parte superiore del corpo. Partecipa a una lezione di Pilates o guarda un video didattico per imparare le basi.