Questo è il momento migliore per andare a dormire, secondo uno specialista
Ricordi i giorni in cui i tuoi genitori ti hanno fatto saltare a letto alle 9 di sera, con grande dispiacere? Oh, come sono cambiate le maree: oggigiorno, non solo la maggior parte di noi volere andare a letto ad un'ora decente, ma riuscire a farlo è un evento raro e molto ambito. L'ora di coricarsi nel mondo degli adulti significa dormire non quando sei veramente stanco, ma quando hai finalmente controllato l'ultimo dei tuoi chilometri di lista delle cose da fare.
Eppure, non importa quanto siano impegnate le nostre vite, la priorità di una corretta ora di andare a letto è fondamentale se in realtà si vuole stymie esaurimento. La psichiatra Ellen Vora dice a Mind Body Green che, dopo un certo periodo di tempo, sebbene siamo più esausti che mai, i nostri corpi inizieranno a resistere al sonno. "Il fatto è che c'è una finestra di tempo in cui hai sonno", dice. "Per la maggior parte di noi, questo è circa tre ore dopo il tramonto, o da qualche parte nel raggio di 9 p.m. alle 11:30 nei nostri fusi orari locali. Se spingiamo e passiamo oltre quella finestra, il nostro corpo pensa: Oh! Non andremo a dormire anche se siamo stanchi; ci deve essere una buona ragione.'
A questo punto, il corpo entra in modalità sopravvivenza, producendo cortisolo, l'ormone dello stress che ci tiene cablati (anche se siamo tecnicamente stanchi.) In altre parole, rimanendo un po 'di ore in più per finire un compito (o per finire l'ultimo episodio di una serie Netflix) potrebbe significare perdere molto più di tre ore di sonno.
Quindi, anche se sembra impossibile con il tuo attuale stile di vita, sperimentare questa finestra magica della buonanotte potrebbe aiutarti a trovare la fine del circolo vizioso di esaurimento e insonnia. E anche se non ti considereresti mai una persona mattiniera, il tuo corpo potrebbe semplicemente ringraziarti per esserti alzato presto per fare le cose piuttosto che rimanere alzato fino a tardi.
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Ora che conosci il momento migliore per addormentarti, assicurati che anche le altre condizioni di sonno siano ottimali.
