Ho messo 5 app di monitoraggio del sonno più votate al test: ecco cosa funziona realmente

Sleep Bot

Per ogni esperimento di app per il sonno, ho posizionato il telefono accanto al mio cuscino sul materasso. Il primo è stato Sleep Bot (disponibile per Android e iPhone), che è un'app molto completa per il rilevamento del sonno. Prima di colpire il cuscino, scegli l'ora in cui vorresti essere svegliato e puoi indicare se vuoi che l'app registri suono e movimento. Quindi, l'app ti sveglierà durante il periodo ottimale per te in base al momento in cui hai impostato l'allarme. Ero un po 'preoccupato che l'app mi svegliasse troppo tardi, quindi l'ho impostato per un tempo precedente rispetto a quello che avrei voluto normalmente, ma ho scoperto che ogni mattina mi svegliava entro pochi minuti dal mio allarme.

Quello che mi è piaciuto di più dell'app è che include grafici di movimento e audio, e ti consente persino di riprodurre i tuoi suoni per tutta la notte, il che per me è stato piuttosto divertente (non c'è niente di più attraente che ascoltare la tua bocca). Registra anche il tuo debito del sonno, nel senso che dopo aver indicato quanto sonno ti piacerebbe avere quella notte, ti dice se hai colpito un deficit. Per me, quasi tutte le sere ho avuto un deficit piuttosto grande, soprattutto perché tendo a stare sveglio fino a tardi ogni notte guardando la televisione.

Non mi sentivo esattamente riposato e più sveglio ogni mattina dall'usare questa app. Ciò che mi piaceva, tuttavia, era che potevo dare un'occhiata a quali erano i miei problemi di sonno, il che mi spingeva a cambiare i miei modi, come andare a letto prima e spegnere la televisione prima che Fallon arrivasse.

Il mio voto: 4/5

Rilassati e dormi bene

Relax & Sleep Well (disponibile su Android e iPhone) è stata una delle migliori app per il rilevamento del sonno che ho provato. È essenzialmente una serie di clip sonore ipnotiche mediate dall'ipnoterapeuta Glenn Harrold. C'è musica pacifica in sottofondo e istruzioni dirette da Glenn per cadere in un sonno profondo, e si consiglia di utilizzare gli auricolari per ascoltare le clip poiché il suono si sposta da un orecchio all'altro. All'inizio, devo ammettere che dovevo ridere perché era un po 'strano avere un uomo casuale che mi parlava di dormire, ma dopo essere stato sicuro di prendere ciascuno dei suoi segnali: respirazione e immaginazione guidata, mi sono trovato a dosare.

La prima mattina, non riuscivo a ricordare a che punto dell'ipnosi mi sono addormentato, il che dimostra che deve aver funzionato!

Ci sono tre clip audio tra cui scegliere: Relax e Sleep Well (Sleep Ending), Relax & Sleep Well (Awake Ending-Non so perché questo è etichettato come "sveglio", specialmente da quando mi sono addormentato ogni volta che è stato riprodotto), e Solfeggio Relax and Sleep (una colonna sonora musicale con pensieri positivi di Glenn). Quello che mi è piaciuto è che ogni clip includeva affermazioni positive come "I miei nervi diventano più forti e più costanti ogni giorno". All'inizio mi sentivo un po 'sciocco, ma dopo averlo usato per un paio di giorni, ho trovato che fosse catartico.

Tutto sommato, sentivo che mi stavo svegliando sentendomi meglio e un po 'più sveglio e vigile del solito.

Il mio voto: 4.5/5

Dormi meglio con Runtastic

Sleep Better With Runstastic (disponibile per Android e iPhone) era un'app decente. Alla prima apertura, ti chiede di indicare se hai lavorato, hai avuto una giornata stressante, non sei nel tuo letto, hai mangiato tardi, hai preso caffeina o hai bevuto alcolici. Quindi, era necessario inserire l'ora di sveglia desiderata, a cui l'app indica che si sarebbe svegliato entro 30 minuti da quel momento. Ho trovato la musica degli allarmi incredibilmente piacevole e ho apprezzato la registrazione delle mie fasi di luce e sonno profondo. C'è stata anche un'analisi della fase lunare, che ti ha mostrato per quanto tempo è durata ogni fase lunare perché apparentemente, ciò influenza il tuo sonno.

Interessante, suppongo.

Tuttavia, ciò che non mi è piaciuto dell'app è stato il fatto che ho trovato che molto di ciò che avrei potuto registrare su un diario. Non mi è stata fornita alcuna informazione aggiuntiva su come la caffeina o lo stress influenzano il mio sonno a parte quello che avevo registrato se avessi provato tali cose durante il giorno. Lo stesso risuonò per il diario dei sogni poiché teneva traccia di se si riteneva che il sogno fosse buono, cattivo o neutrale. Nel complesso, non mi sentivo come se avessi avuto una notte di sonno migliore sia. Per queste ragioni, ho ritenuto che Sleep Bot fosse una scelta migliore per la registrazione delle abitudini del sonno.

Il mio voto: 2.5/5

Genius del sonno

Ok, non so cosa fosse sbagliato, ma non riuscivo a far funzionare Sleep Genius (disponibile su Android e iTunes). Secondo la sua descrizione, l'app è stata "sviluppata da esperti di neuroscienza, sonno, suono e musica in seguito alla ricerca che ha aiutato la NASA a far dormire gli astronauti", quindi ho avuto grandi speranze.

C'è un'opzione di sonno e un'opzione "Revive Cycle Alarm". L'allarme ti consente di scegliere l'orario in cui desideri essere svegliato (mentre una colonna sonora troppo allegra chiamata "Sunrise" viene riprodotta in sottofondo) mentre l'opzione di sospensione riproduce la musica rilassante su un ciclo di 1,5 ore o di 3 ore. Non ho capito il ciclo perché non c'era tempo per svegliarmi, quindi ho optato per il Revive Cycle Alarm, ma non è mai andato! Ho letto alcune recensioni degli utenti che hanno avuto un problema simile, quindi suppongo che sia un bug (importante) che deve essere risolto.

Con questa app non sono state rilevate statistiche sul sonno o statistiche. Puoi optare per la versione premium più costosa, ma è un enorme $ 10, che è molto più di quanto mi piacerebbe spendere per un'app.

Il mio voto: 1/5

pzizz

Il Pzizz (disponibile per Android e iTunes) era piuttosto interessante. Ha personalizzato un suono diverso per te ogni notte e ti consente di scegliere la durata o l'ora della sveglia in cui vorresti essere svegliato. Personalmente volevo impostarlo in un momento specifico perché non mi fido che mi avrebbe svegliato se avessi specificato le ore. L'app ti fa addormentare con musica e affermazioni positive, il che è bello, ma l'allarme è un forte segnale acustico, che è stato incredibilmente spiacevole. Sono il tipo a cui piace essere svegliato con un suono piacevole e calmo (anche se forte, così mi sveglio), ma questo è stato decisamente spiacevole.

Non ritenevo che avesse alcun beneficio o significato rispetto a Sleep Bot o Relax & Sleep Well, e non mi sono svegliato più aggiornato, quindi probabilmente non userò più questa app.

Il mio voto: 2.5/5

Hai provato qualche app per il rilevamento del sonno? Facci sapere quale pensavi fosse il migliore in basso!

Questo articolo è stato originariamente pubblicato il 5 novembre 2015.