Aspetta, il tuo allenamento HIIT ti invecchia?
Che la tua classe HIIT possa potenzialmente invecchiare non è poi così inverosimile. La corsa è stata associata a rughe e cedimenti cutanei a insorgenza precoce conosciuti come "la faccia da corridore", anche se è necessario battere i marciapiedi per un lungo tempo per vedere davvero le conseguenze basate sulla carnagione.
In effetti, alcuni anni fa, ho corso due maratone e ho avuto una serie di run che mi ha permesso di correre almeno un miglio al giorno per 500 giorni. La scorsa settimana ho avuto l'idea di acquistare la supercolla, e sono abbastanza sicuro che devi solo avere più di 18 anni per comprarlo. (Ho 33 anni il mese prossimo.) "Tu potresti possibilmente nota l'invecchiamento della pelle e del corpo se ti alleni per una maratona, un Ironman o un triathlon in cui l'allenamento è inarrestabile", dice Taylor.
Ma potrebbe HIIT, che prevede intervalli brevi e acuti, accelerare il processo di invecchiamento? Taylor non è così sicuro. Né Tannahill: "Si potrebbe sostenere che con un maggiore carico meccanico sulla pelle potrebbe esserci qualche cambiamento nella sua struttura, come la collagene e la rottura dell'elastina, ma è necessario fare un passo indietro e guardare da un altro punto di vista.
"Gli studi hanno dimostrato che c'è un miglioramento della densità mitocondriale nelle cellule muscolari, che migliora la capacità complessiva di produzione di energia delle cellule, il che significa che le cellule sono più felici e più sane. L'età dovrebbe essere pensata solo in termini di rughe sulla pelle, o è meglio dimostrata dalla capacità del corpo di funzionare e prosperare giorno dopo giorno?'
Disponibile nelle taglie da 2,5 a 8.
Quando si tratta del tuo corpo, HIIT può fare cose incredibili. "Se utilizzato correttamente e in modo appropriato, può aiutare il tuo corpo a sviluppare e mantenere molte qualità associate all'essere" più giovani ", dice Tannahill. "Muscoli più forti, una migliore capacità cardiovascolare, un migliore equilibrio e una maggiore sensibilità all'insulina. In definitiva, queste qualità sono quelle che mantengono il corpo libero da lesioni e dolore".
'Ovviamente HIIT è come qualsiasi altra forma di esercizio: c'è un potenziale rischio di lesioni"Tannahill continua, e non è per tutti, Taylor dice che non consiglierebbe HIIT a nessuno in sovrappeso o a un nuovo allenatore." Si vuole iniziare con una costante cardio e condizionamento, e poi costruire ", dice.
"Gli allenamenti HIIT sono intensi, quindi non dovresti farlo da molto tempo: se vai troppo a lungo, il tuo corpo potrebbe rompersi, il che potrebbe causare lesioni", avverte Taylor. E le lesioni possono causare problemi legati all'età a lungo termine, come l'artrite post-traumatica, così come con qualsiasi esercizio, dovresti stare attento.
I benefici sembrano superare i possibili negativi. "È un allenamento per tutto il corpo: stai colpendo il grasso viscerale (i grassi che non vedi nel tuo corpo, attorno agli organi interni); tu bruci grasso, non muscolo; puoi adattare un allenamento HIIT all'ora del pranzo; si bruciano calorie velocemente, il che aumenta il metabolismo; puoi farlo ovunque; e non hai bisogno di alcuna attrezzatura. Ci sono anche molti esercizi diversi, quindi non dovresti annoiarti ", dice Taylor.
In breve, sembra che HIIT possa effettivamente aiutare a mantenere il tuo corpo giovane. Se fai un sacco di esercizio fisico vigoroso e sei preoccupato che potrebbe invecchiare la tua carnagione, dovresti provare questi quattro tratti del corpo che in realtà fanno sembrare più giovane la tua faccia.
