Uno psicologo di Harvard dice che questo allenamento quadra lo stress cronico

Non c'è dubbio che l'integrazione dello yoga nella tua vita possa manifestare sostanziali benefici sia per il tuo benessere fisico che mentale. In realtà, i potenziali effetti di Downward Dogs e Sun Salutations sul nostro cervello sono molto più di quanto ci saremmo aspettati. La NBC ha recentemente studiato cosa lo yoga fa al tuo cervello, toccando Jonathan Greenberg, Ph.D., un ricercatore post-dottorato nel dipartimento di psichiatria del Massachusetts General Hospital e della Harvard Medical School. "Sappiamo che l'accumulo di prove dimostra che lo yoga fa bene al corpo, alla salute e alla mente", spiega.

"Lo yoga è stato usato nel trattamento delle condizioni di ansia, depressione, insonnia, disturbi alimentari e altri".

Un potenziale motivo per cui lo yoga ha il potere di cambiare il cervello è il suo "grande impatto sulla composizione dello stress cronico", scrive la NBC in merito all'affermazione di Greenberg. "Sappiamo che lo stress è un terreno molto fertile per molti disturbi fisici e mentali", osserva. Lo yoga aiuta anche ad eliminare alcune delle ramificazioni fisiche dello stress cronico, diminuendo l'infiammazione che viene scatenata da esso, secondo uno studio pubblicato in Psicogeriatria internazionale; il tuo cervello ascolta i segnali dal tuo corpo, così quando ti sentirai fisicamente calmo ea tuo agio, seguirà l'esempio.

Lo yoga ha anche il potere di plasmare il tuo cervello in modo positivo mentre invecchi, in realtà, in alcuni modi, di tornare indietro nel tempo. In uno studio separato presentato in Psicogeriatria internazionale, gli adulti sopra i 55 anni con lieve decadimento cognitivo che hanno trascorso tre mesi a praticare il kundalini yoga hanno visto un miglioramento della memoria e un aumento del funzionamento esecutivo (gestione del tempo, attenzione ai dettagli, ecc.) e capacità di recupero emotivo. Inoltre, Greenberg fa riferimento ad altri studi che rivelano quanto il cervello possa cambiare con la meditazione: "Dopo otto settimane di allenamento meditativo, la ricerca ha scoperto che l'ippocampo, che è coinvolto nell'apprendimento e nella memoria, ha sviluppato più densità di materia grigia".

L'insula destra - la regione del cervello che è coinvolta nella consapevolezza del corpo - è anche più grande negli individui che meditano. Ciò significa che puoi essere più consapevole di quando il tuo corpo sta rispondendo a una situazione stressante. "Conoscere la tua reazione allo stress può aiutarti a identificare l'emozione, stroncarla sul nascere e impedirne l'escalation", spiega Greenberg.Quindi, quanto è necessario lo yoga per iniziare a raccogliere questi benefici? Mentre una singola sessione può aiutare ad aiutare la tua risposta allo stress, la prossima ricerca su cui Greenberg sta lavorando suggerisce 40 minuti al giorno è richiesto per una significativa riduzione dello stress.

Lo yoga non è semplicemente fantastico per il tuo cervello. Quindi, guarda come può essere utile anche alla tua salute dell'intestino.