Dovresti prendere lo zinco per una pelle migliore? Esperti pesano
Sommario:
Frullato Maca Brownie di Kore Kitchen
Fa 2 porzioni
Ingredienti:
2 tazze di latte di dado
2 porzioni di proteine in polvere
3 cucchiai. cacao
2 cucchiai. maca
1 banana congelata (se non hai una banana congelata, usa una manciata regolare + 1 manciata di ghiaccio)
2 date di Medjool, snocciolate
1 cucchiaio. canapa
1 cucchiaio. vaniglia
1 cucchiaio. olio di cocco
1/3 tazza di anacardi o eventuali noci che hai a portata di mano (anche mandorle, noci e nocciole)
Stevia al gusto: il cacao può essere davvero amaro e talvolta ha bisogno di un dolcificante in più
2 tazze di latte di dado
2 porzioni di proteine in polvere
3 cucchiai. cacao
2 cucchiai. maca
1 banana congelata (se non hai una banana congelata, usa una manciata regolare + 1 manciata di ghiaccio)
2 date di Medjool, snocciolate
1 cucchiaio. canapa
1 cucchiaio. vaniglia
1 cucchiaio. olio di cocco
1/3 tazza di anacardi o eventuali noci che hai a portata di mano (anche mandorle, noci e nocciole)
Stevia al gusto: il cacao può essere davvero amaro e talvolta ha bisogno di un dolcificante in più
Indicazioni:
Pensieri finali
Effetti collaterali: "Se una persona assume troppo zinco, può sviluppare sintomi come nausea, vomito, crampi allo stomaco e mal di testa: troppo zinco può anche portare a bassi livelli di rame e una risposta immunitaria indebolita, quindi è estremamente importante stare attenti quando si assumono integratori, poiché troppo può causare seri problemi, una persona non deve superare i 40 mg di zinco al giorno ", avverte Frank. Quindi, di nuovo, è sempre meglio parlare con il tuo medico, e poi iniziare con una dose più bassa e salire a seconda della reazione del tuo corpo.
interazioni: Secondo Herrmann, alcuni farmaci antibiotici e alcune altre prescrizioni possono inibire l'assorbimento dello zinco, così come l'alcool, aggiunge Rumsey.
Vegani e vegetariani possono richiedere una supplementazione più intensa: "Puoi aumentare l'assunzione di legumi (come lenticchie, piselli e fagioli), noci e cereali integrali e prendere in considerazione un supplemento se ritieni che la tua dieta sia insufficiente", conclude Rumsey.
