9 Rimedi casalinghi approvati dal medico per il bruciore di stomaco che funzionano meraviglie
Sommario:
- ZENZERO
- MODIFICHE DEL LIFESTYLE
- MANGIARE PICCOLI PIÙ FREQUENTI
- EVITARE GLI ALIMENTI TRIGGER
- ABBIGLIAMENTO ABBIGLIAMENTO VESTITO
- Ridurre l'assunzione di grassi
- NON LIEVARE IMMEDIATAMENTE DOPO AVER MANGIATO
"Il succo di ananas contiene un enzima chiamato bromelina, che aiuterà a digerire le proteine", spiega Esposito.
ZENZERO
Esposito condivide il fatto che un altro rimedio casalingo è il tè allo zenzero fresco perché aiuta con la digestione e dà sollievo allo stomaco e all'intestino. Michelle Davenport, Ph.D., RD, co-fondatrice di Raised Real, suggerisce di mangiare lo zenzero da solo, che contiene gingerolo, un composto anti-infiammatorio buono per la digestione lenitiva.
"Aiuta a mantenere il cibo in movimento lungo il tratto digestivo e rafforza il tono muscolare nel tratto digestivo, il che significa che mantiene stretto quello sfintere esofageo inferiore (connessione tra lo stomaco e l'esofago) stretto in modo che l'acido non possa venire", dice.
MODIFICHE DEL LIFESTYLE
MANGIARE PICCOLI PIÙ FREQUENTI
"Mangia pasti più piccoli e più frequenti", dice Feller, che lavora con pazienti che cercano la gestione del peso e quelli che cercano la gestione nutrizionale delle malattie croniche legate all'alimentazione. Feller suggerisce di avere da quattro a sei pasti leggeri contro tre grandi. "I pasti più piccoli tendono ad essere più facili da digerire e ridurre la pressione dello stomaco derivante da pasti abbondanti."
EVITARE GLI ALIMENTI TRIGGER
Alcuni alimenti possono innescare il tuo bruciore di stomaco. Feller suggerisce di tenere traccia di detti cibi innescati personali e di ometterli dalla vostra dieta. I colpevoli possono includere caffeina, cioccolato, cibi piccanti, birra e vino.
ABBIGLIAMENTO ABBIGLIAMENTO VESTITO
Se sei incline al bruciore di stomaco, Feller suggerisce di non indossare vestiti stretti in vita.
Ridurre l'assunzione di grassi
"Riduci la parte grassa del tuo pasto", suggerisce Feller, poiché il grasso impiega più tempo a digerire e può peggiorare i sintomi del reflusso.
NON LIEVARE IMMEDIATAMENTE DOPO AVER MANGIATO
"Non sdraiarsi entro due ore dal pasto", avverte Feller. Nota: fai attenzione alla tua ora di andare a letto quando hai il tuo pasto finale, condivide Davenport.
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