I medici dicono che questi sono i migliori alimenti per il reflusso acido
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Niente può rovinare un buon pasto come il reflusso acido. Quel dolore toracico che brucia è così scomodo. "In genere, i fattori di stile di vita come il fumo, il sovrappeso o il non essere fisicamente attivi possono aumentare il rischio di sviluppare un reflusso acido", afferma Sammi Haber, dietista e nutrizionista. "Come ricorrenza occasionale, il reflusso può essere causato da diversi comportamenti alimentari come mangiare troppo velocemente, sdraiarsi subito dopo aver mangiato o andare a dormire subito dopo aver mangiato." Quindi cosa possiamo mangiare e fare per ridurre il reflusso acido?
Abbiamo chiesto a Haber di abbattere i cibi migliori e di darci i suoi consigli per evitarlo. Scorri verso il basso per vedere cosa suggerisce.
Zenzero
"Lo zenzero può dare sollievo allo stomaco, il che aiuta se il rivestimento dello stomaco è irritato", afferma Haber.
Banana
Come lo zenzero, Haber dice che le banane sono anche calmanti per lo stomaco.
pollo
"In generale, seguire una dieta sana può aiutare a prevenire i sintomi del reflusso, motivo per cui mangiare una grande quantità di verdure, proteine magre e carboidrati complessi è una buona idea", afferma Haber. Le proteine magre comprendono pollo, tacchino o pesce.
Cavolfiore
Verdure Haber raccomanda include cavolfiori, broccoli e spinaci. Raccomanda anche alcuni comportamenti alimentari per ridurre il reflusso acido. "Cerca di mangiare pasti piccoli e frequenti invece di pasti abbondanti. Concentrati a mangiare lentamente ea mangiare a fondo, "dice.
Gomma da masticare
"La gomma da masticare (qualsiasi sapore tranne la menta!) Stimola la saliva per aiutare a spostare il cibo lungo l'esofago", dice Haber.
Patate
Per Haber, i carboidrati complessi includono patate e patate dolci. "Questi alimenti inoltre non contengono nessuno dei tipici trigger di reflusso - non sono speziati, acidi o ricchi di grassi", dice.
Riso integrale
Anche il riso integrale è considerato un carboidrato complesso. Un altro consiglio utile per ridurre il reflusso acido è quello di tenere un diario alimentare. "Poiché il reflusso è così individualizzato, è utile tenere traccia di quali alimenti causano sintomi specifici per te. Tenere un diario alimentare e sintetico per una settimana può aiutare a indicare quali cibi comuni da evitare e quali alimenti non hanno alcun effetto sul reflusso ", afferma Haber.
