Una guida affascinante per il miglior allenamento per il tuo tipo di corpo

mesomorph

Se sei un mesomorfo, hai una corporatura naturalmente atletica e un alto metabolismo. Questi tipi di corpo possono anche guadagnare facilmente massa muscolare, quindi Leos consiglia l'uso di piccoli pesi o di bande di resistenza nel caso in cui il "bulking" sia un problema (oh, essere un mesomorfo). Raccomanda anche di seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati e di fare l'allenamento ogni sei settimane. Questi dovrebbero variare da HIIT a pliometria a Pilates allo yoga, per risultati diversi.

Ectomorph

Leos afferma che questo tipo di corpo è "grasso magro", il che significa che sei naturalmente magro, ma hai una percentuale di grasso corporeo elevata. Quindi, mentre questo tipo di corpo ha un alto metabolismo, hai problemi a mettere su muscoli. In questo caso, Leos consiglia di seguire una dieta bilanciata e di incorporare frullati proteici per costruire la massa muscolare (in tandem con l'allenamento, ovviamente). Per quanto riguarda l'esercizio fisico, Leos dice di mirare agli allenamenti di tutto il corpo che si concentrano sul controllo (come l'allenamento di resistenza).

Quali esercizi funzionano meglio per il tuo tipo di corpo? Si prega di condividere con noi qui sotto!

Questa storia è stata originariamente pubblicata il 31 agosto 2016.